每天早晨 ， 都要在吃饭之前上电子秤站一下 。只要体重稍微一涨 ， 就得难受一会 。或许 ， 这是发生在大多数女人身上都有的情况 。
似乎每个女人都在嚷着要减脂 ， 尤其是吃饭的时候 ， 对于米饭这类食物 ， 更是一再地拒绝 。因为在所有人的意识中 ， 米饭是高碳水的东西 ， 是减脂的大忌 。似乎只要不吃 ， 就一定能瘦 。
事实上 ， 并非如此！100克米饭的热量是116千卡 ， 如果按照完全吃饱来算的话 ， 在数据上确实是有点大 。
一个茶叶蛋的热量（一个茶叶蛋的热量是多少）
但实际上 ， 它却是属于减脂中的绿灯食物 。并且 ， 其热量相对于大多数主食来说 ， 是相对比较低的 。因为 ， 的确还有一些隐藏性的高热量主食 。看似热量低 ， 实际上却是热量炸弹！
下面 ， 老于就将这几种主食分享给大家：
对于北方人 ， 尤其是陕西一带的人来说 ， 凉皮和擀面皮是他们日常非常大众化的一种食物 。加上调料拌一拌 ， 就是一顿包含了主食和配菜的饭 。看似吃得不多 ， 实际上却是高热量 。
首先 ， 不管是凉皮 ， 还是擀面皮 ， 它们的主要成分都是淀粉 。以凉皮为例 ， 每100克大约含117千卡的热量 ， 而其中的碳水化合物大约就要达到25克左右 。
另外 ， 所使用的调料 ， 也都是热量不低的 。要知道 ， 在拌凉皮所用的调料中 ， 芝麻酱的热量可是很高的 。并且还要加糖 ， 还要加其它的调味品 。
并且 ， 看似低油 ， 实际上却并不低油 。因为无论是凉皮还是擀面皮 ， 在做的时候 ， 就已经使用了大量食用油了 。而在拌的过程中 ， 所加入的辣子 ， 也都是经过油泼的 。所以 ， 是妥妥的重油食物 。
如果你用凉皮 ， 擀面皮这类食物来当主食的话 ， 真不如痛痛快快地吃碗米饭！
都知道方便面好吃不健康 ， 并且热量超高 ， 是减脂路上的绊脚石 。但吃非油炸方便面 ， 总可以了吧？没有经过油炸 ， 跟吃面条差不多 。
关键是这样一包非油炸的方便面 ， 重量不高 ， 一泡一碗 ， 当做一顿饭来吃 ， 的确是不多 。
但是 ， 非油炸方便面的热量很高 ， 它只比油炸方便面低了25%左右的脂肪 ， 其它方面都差不多 。
因为非油炸方便面只是没有经过油炸 ， 通过采取热风干燥技术塑造出了和油炸方便面十分相似的口感 。但是 ， 不变的是 ， 非油炸方便面也属于膨化食品 。并且也都是用淀粉做的 ， 所以 ， 热量的确也是很高的 。
同时 ， 非油炸方便面所用的油料包 ， 也都是和油炸方便面几乎是一样的 。并且 ， 这些油料包的热量也都是超级高的 。
所以 ， 非油炸方便面看似是很低脂的主食 ， 但其实真的并不低脂！
在很多减脂的食谱中 ， 水煮蛋都是首推的食物 。并且之前老于的健身教练也建议过 ， 可以将晚饭的主食 ， 用水煮蛋来代替 。
但是 ， 其实大家可以仔细看一下 ， 到底减脂首推的是水煮蛋呢？还是水煮蛋的蛋清部分呢？
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