《内经》载：“年四十则阴气自半，起居衰矣 。”所以，中老年人肾虚是很常见的 。如今许多年轻人经常熬夜加班、吃辛辣食物，以及房事过度等，也被肾虚缠上了 。“肾之即病，百病皆生”，肾虚是导致人体衰老的主要原因 。因此，养生需要补肾 。
肾保健按摩手法（肾保健按摩手法视频）
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太溪在人体足内侧，足内踝后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是足少阴肾经的原穴 。
中医认为，肾是人体的先天之本，五脏六腑、四肢百骸皆根植于肾 。太是大的意思，溪是指溪流 。肾经的经水从涌泉中出来，流注于太溪，再往上滋润五脏六腑，为人体提供必要的营养 。
1.按摩太溪穴既能补肾阴，又能补肾阳，相当于深挖井，只有井深才能出水 。从源头入手，将自身的经络打通，使肾水上升，生命之树就能得到灌溉，人体才能健康长寿 。
2.太溪穴循行经过人的生殖系统部位，所以对生殖系统的诸多疾病，比如女性的月经不调、性冷淡，男性的阳痿、早泄、遗精等，都有很好的作用 。
3.太溪穴对各种咽炎都有效，尤其是那种常觉得咽喉干燥、肿痛，属于“肾阴不足”引起的咽症 。一边按揉此穴，一边做吞咽动作，能很好地发挥“补水”，也就是滋阴的作用 。
4.用太溪穴来治疗手脚冰冷也非常有效 。被此症困扰的朋友，请务必在每天睡前刺激此穴 。坚持治疗10天左右，您就会发现自己的手脚变得暖洋洋的了 。
5.人们常说“年老气虚”，其实这里主要是说肾气虚 。中老年人肾中精气逐渐衰弱，耳朵得不到足够的精气濡养，就会耳鸣、听力下降 。此时别忘了按摩两侧太溪穴，一般按摩2~3周后，即可显效 。
6.有人经常足跟痛，这也是肾虚 。为什么会痛，痛就是有淤血，造成局部不通，不通则痛 。多揉太溪穴，把肾经的气血引过去，把淤血冲散，自然就不痛了 。
正坐垂足，抬起一只脚放在另一腿的膝盖上；用另一侧的手轻握脚，四指放在脚背上，大拇指弯曲，从上往下揉按，以有胀痛感为度 。两脚上的穴位，每天早晚各揉按3~5分钟 。
文/梁兆松
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