谎言之二：我只买某品牌的鞋
多少次听跑友这么说：“我只买亚瑟士鞋！”或“你觉得美津浓跑鞋怎样？”
一种品牌只能告诉你一双跑鞋的极少知识 ， 因为每个跑鞋品牌往往都只能为特定类型的跑者设计特定类型的鞋 。每个跑鞋生产商都有自己独特的一套长期使用的脚型模具（鞋楦） 。因此 ， 如果一双阿迪达斯的跑鞋适合你脚的足弓高度、脚的弧度和脚趾的长度 ， 阿迪达斯另外一款跑鞋你穿上去同样会很舒适 。
但是每个公司还有很多不同类型的脚型模具 。比如布鲁克斯Pure Connect 系列与 Adrenaline系列不同 ， 新百伦公司Zante 系列与860系列不同 ， 而且公司会定期修改设计方案 ， 所以你去年喜欢的款式今年就不一定喜欢了 。
真相：盲目地倾心于某品牌或不认可某品牌往往适得其反 ， 一个鞋厂本身就能生产出各种不同类型的鞋 ， 这些鞋在在性能和舒适度上千差万别 。事实上 ， 既不会某品牌所有类型鞋都适合你 ， 也不会某品牌所有类型鞋都不适合你 。鞋穿上去合不合适 ， 只有自己的脚知道 ， 而不可能是鞋穿上去合不合适 ， 只有品牌知道！
谎言之三：一双好的跑鞋包治百病
有一个典型的事例：某女士穿着她在百货公司买的运动鞋开始跑步 ， 一段时间后就受伤了 ， 她便决定买一双真正的跑鞋 。在跑鞋专卖店里 ， 店员检查后发现她的伤脚存在过度外翻 ， 所以推荐她买了一双减轻伤脚过度外翻问题的跑鞋 。她因此说她非常需要这种特定类型的鞋 ， 最好能定制鞋 。此后多年 ， 这位女士都一直认为这种鞋是她跑步时能减少伤痛的唯一的“良药” 。真的是这样的吗？
专业鞋店常常可以帮助人们找到最适合自己的鞋 。有些人跑步更容易受伤是因为其遗传特征 ， 比如脚踝的几何形状和角度不同于常人 。但是 ， 也有许多别的因素影响一个人的步态和你应该选什么样的鞋 ， 而且这些因素会随着时间而改变 ， 比如体重、肌肉力量、关节活动范围、平衡能力、步幅特征、运动效率和配速等等 。所以选鞋不能只看脚型 。
更重要的是 ， 最初类型的“良药”（鞋）可能也没有你想象中那么有用 。评估你的跑步姿态特征是一项艰巨的任务 。美国足病运动医学学会的主席和狂热的跑步爱好者Paul Langer说：“当你让10个物理治疗师、10个足部治疗师和10个康复医生看你在跑步机上跑步的姿态 ， 你会得到30种不同的评价描述” 。
运动生物力学的专家Benno Nigg表示说 ， 评估鞋子好与不好 ， 最好的方法就是穿上脚后反复跑一跑 ， 看其适不适合跑步 。
真相：找到一双合适的跑鞋完全是个性化的 ， 也是一场持久战 ， 你要通过不断试穿和测试来确定 ， 而且当你健身和跑步特征（比如配速、着地方式）改变时 ， 鞋子也要随之而换 。没有一种特定类型的鞋是让你可以穿一辈子的 。
谎言之四：只穿（买）一双鞋
在男女关系上 ， 一夫一妻制一直是人们所崇尚的美德 。而说到鞋子 ， 只买一双鞋 ， 只穿一双鞋则可能会让你受伤 。跑者都喜欢那双自己穿了很久的跑鞋 。然后他们每天都穿同一双鞋跑步 ， 当鞋坏了 ， 也会买同一型号 ， 甚至会买很多双储备在那儿以防该型号卖光了 。
但是研究表明穿不同的鞋子跑步会让人变得更快、更强、更不容易受伤 ， 因为穿不同的跑鞋跑步是可以在一定程度上减少伤害的 。每次跑步你穿的鞋都不同 ， 导致你和地面的摩擦都会有所变化 ， 因此你每次的步幅也会有所变化 ， 这会有助于强化肌肉力量和结缔组织弹性 ， 常常穿不同鞋对于减少只穿同一双鞋导致的对于同一部位的持续性和重复性的压力也很有帮助 。
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