【有没有好吃的孕妇钙片推荐一下?】有没有好吃的孕妇钙片推荐？为什么在孕期一定要吃钙片？我们首先要明确一点，所有的膳食补充剂都是补充膳食中摄入不足的营养素，换句话说，只要饮食均衡，能够从食物中获得足够的营养，是不需要吃膳食补充剂的 。
具体到孕妇补钙来说，也是同样的 。孕早期女性对于钙的需求量和普通成年女性是一样的，每天800毫克 。孕中晚期女性和哺乳期女性对于钙的需求量是每天1000毫克 。我们首先推荐的是从膳食中摄入足量的钙 。
那么孕妇在膳食中满足哪些条件就可以摄入足量的钙呢？首先我们要明确，膳食中钙的良好来源是牛奶，绿叶菜和豆制品 。所以孕妇在饮食中要注意这三大类食物的补充 。
具体来说，每天保证500毫升的纯牛奶或者相当于500毫升纯牛奶的奶制品 。就可以提供500毫克的钙 。有一些孕妇有顾虑，喝牛奶会肚子不舒服，甚至拉肚子 。这是由于乳糖不耐受造成的，可以选择不含乳糖酶的牛奶或者无糖酸奶 。
蔬菜特别是绿叶菜也是钙的良好来源，建议孕妇每天蔬菜的摄入量要达到一斤以上，其中绿叶菜占到一半 。如果能这样吃，又可以为孕妇提供300毫克的钙 。
通过牛奶和绿叶菜以已经提供了800毫克的钙，除此之外，孕妇每天在吃适量的鱼虾和豆制品，完全能够满足一天1000毫克钙的需求，不需要额外吃钙片 。
推荐阅读
- 中华民族和各民族的关系
- 形容老板抠门的对联
- 仲父吕不韦是怎么死的
- 形容魅力的成语
- 中国最长的朝代是哪一朝共多少年
- 形容海的四字词语
- 手工制作香甜可口的米糕，简单易学！
- 销售产生的增值税要计入成本吗
- 蔓越莓饼干的做法 蔓越莓饼干来了
- 形容千万不能浪费时间的成语