由此可见，即使是喝一滴酒，对人体健康也是有害的 。有些时候，因工作、聚会等原因，不得不喝酒时，我们就要想办法降低酒精对身体的伤害 。
1、避免空腹喝酒
空腹饮酒会使血液中酒精浓度快速上升，建议喝酒前饮用一杯牛奶，或者吃点富含淀粉和高蛋白质的食物，有助于保护胃部，促进消化，缓解乙醇的吸收 。
2、喝酒过程中多喝水
不要光喝酒，在喝酒的过程中，可以多喝白开水，减轻肝脏的负担，促进排尿，使酒精从尿液中排出 。
3、控制酒精摄入量
喝酒越多，发生癌症的风险最高，所以一定要控制酒精的摄入量 。对于男性来说，一天的酒精摄入量应小于25g；对于女性来说，一天的酒精摄入量应小于15g 。
最后，再次提醒：安全的酒精摄入量是“0”！
“小酌怡情”是无稽之谈，“适当饮酒有益健康”更是不可信，只要喝一滴酒也会对健康造成伤害，对健康最好的方法就是不喝酒 。
#谣零零计划#
[1]《2020年，喝酒喝出74万例癌症》.医学新视点.2021-07-16
[2]《中国人喝酒致癌风险最高？《柳叶刀》子刊发布报告》.医学界心血管频道.2021-07-19
[3]《醉酒一次等于得次肝炎！8招把喝酒伤害降到最低》.生命时报.2017-07-06
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