抬起床头
把床头抬高约10厘米也能起到帮助作用 。
尝试使用通气鼻贴
它能扩张鼻腔，改善鼻腔阻塞引起的睡眠呼吸暂停 。
减重
超重往往与打鼾有关 。多参加体育运动能保持健康的体重，从而减轻打鼾 。
戒烟
吸烟会增加打鼾的风险，而且会加重打鼾 。
保持充足的睡眠
成年人每晚至少要睡7个小时 。当你过度疲劳时，会睡得更深，这可能会引发更多的打鼾 。
只要不是由睡眠呼吸暂停引起的打鼾就不是一个令人担忧的问题
但如果以下4项中，你有两个或是两个以上，说明患睡眠呼吸暂停的风险很高，需要尽快到医院进行睡眠呼吸监测 。
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