4.包子
吃包子比较多的情况下，很容易引起发胖，包子也是属于面食，面皮中含有碳水化合物比较多，如果是肉馅的情况下含有脂肪和蛋白质也是比较多，适当的吃一点包子配合运动，一般是不会发胖 。
胖和很多因素有关，主要是因为脂肪堆积造成的，所以我们要注意包子的馅，太油腻，口味太重的包子可能会让你发胖 。而包子本身就不是那种易让人发胖的食物 。发面本身是碱性的，可能使人体的酸碱平衡，是很好的 。
5.凉皮
凉皮是用大米作为主料制成的主食，性质等同于馒头、大米等 。凉皮的致胖程度是以食入的量及个人体质为准的 。食入量较少时产生的能量少于体能正常消耗量，发胖的主要原因为热量堆积产生脂肪，热量不足不会导致肥胖的发生 。
6.面包
面包吃多了是比较容易胖的 。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康
03
减肥期间主食怎么吃？
1.搭配粗粮
减肥杂粮饭可以用高粱、荞麦、糙米、黑米搭配 。杂粮米饭饱腹感比较强，而且热量也比较低，在减肥期间一定要控制好饮食，才能让身体慢慢地瘦下来 。也可以通过埋线减肥的方法瘦身，埋线减肥可以促进皮肤里面的脂肪燃烧 。
2.补充足够的营养
除了控制碳水化合物、脂肪和糖的摄入外，我们还应该定期补充身体的营养，如微量元素、矿物质和蛋白质 。一旦身体缺少这些元素，身体各器官就无法正常运转，甚至影响减肥效果 。
3.选择饱腹感比较强的主食
饱腹感强的减肥食物有荞麦多种 。但是如果通过控制饮食的方式进行减肥，效果是不太明显的，可以选择通过加强平时的锻炼达到减肥的效果 。
但是单靠吃水果蔬菜的减肥效果很缓慢，可以通过抽脂手术快速减肥，抽脂手术是利用负压真空吸引的原理，将局部多余的脂肪抽出，从而达到减肥的效果 。术后多以清淡食物为主 。
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