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喝酸奶的最佳时间表-百度文库(86篇 喝酸奶的最佳时间表问医生)

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☆什么时候喝酸奶最好

喝酸奶的最佳时间表-百度文库(86篇 喝酸奶的最佳时间表问医生)


喝酸奶的最佳时间表问医生（喝酸奶的最佳时间表-百度文库(86篇)）
酸奶中含有多种益生菌，有助于肠道消化和营养物质的吸收，加快肠道的代谢使得体内的毒素垃圾排出体外 。然而，很多人却不知道应该如何有效科学地饮用酸奶 。那么什么时候喝酸奶最好呢？
1、饭后喝酸奶
饭后30min之后到一个半小时之内，喝酸奶有助于肠道的消化和营养的吸收 。通常情况下，人的胃液PH值在1-3之间，而空腹的情况下，胃液会呈酸性，也就是PH值会小于2 。当吃完饭约一个小时之后，人的胃液会被稀释，PH值就会上升到3-5左右，这时候，喝酸奶可以有助于酸奶中含有的益生菌生长，对营养的摄入和吸收是十分有益的 。
2、晚上喝酸奶
酸奶可以很好补充人体中的钙营养物质 。因为晚上凌晨时分是人体内钙含量较低的时间，喝酸奶有助于人体对钙的吸收 。而与牛奶相比，酸奶中含有乳酸与钙结合，更加有利于人体对钙的摄入与吸收 。
☆喝酸奶的注意事项
【喝酸奶的最佳时间表-百度文库(86篇 喝酸奶的最佳时间表问医生)】酸奶口感美味而且味道多样，营养成分也很多，很多人都喜欢喝酸奶 。但是酸奶虽然有益的地方很多，对于女性和孩子来说更加是好处多多，但是一些喝酸奶的注意事项你又知道多少呢？酸奶可以加热喝吗？酸奶是喝得越多越有益吗？我们快来看看吧 。
1、酸奶并不是越稠越好
事实上酸奶稠度越高只是因为里面添加了多种增稠剂，使口感更加丰富，但是对于人的身体并无太多益处 。
2、注意酸奶不可以加热
在酸奶刚刚产出时，里面含有的益生菌都属于活菌，只有将酸奶冷藏才可以使活菌好好地保存 。
3、喝酸奶不是越多越有益
注意酸奶等的保健品虽然对身体有益处，但一定控制好饮用的量 。
4、空腹不要喝酸奶
空腹时胃酸分泌会增加，而胃酸是具有杀菌的功能，因此最好不要选择在空腹的时候饮用酸奶，这样会使益生菌的活性有所降低 。
5、饭后不要立即饮用酸奶
通常，吃完饭后，不宜立即喝酸奶，会对胃肠消化产生不良影响 。应该等食物消化后，再喝酸奶 。

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