有氧运动——一想到快节奏的有氧运动会让你畏缩吗？不这样做会导致健康状况下降，以至于你会畏缩！这是一种有氧运动，可以改善你的心脏健康、血液循环和大脑健康，所有这些都是保持年轻所必需的！
抗阻训练——如果你想在基因水平上逆转你的年龄，抗阻训练就是你要走的路！这种类型的运动可以提高你的肌肉力量并优化你的耐力水平 。你可以通过将带子、重量、杠铃、哑铃和类似物品整合到你的标准锻炼中来做到这一点 。
反应训练——下一个抗衰老运动是反应训练 。包括参加网球等运动或尊巴舞 。这可以改善你的身体、你的反应时间、你保留信息的能力，并在保持平衡的同时改变方向 。
事实是，运动就是医学 。它是最好的药物类型 。在进行体育活动时，你应该专注于那些可以锻炼身心的活动 。当你这样做时，这项运动将逆转衰老过程 。
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