养生粥是一种营养丰富、健康美味的食品，是现代人维护健康的好选择 。而且，制作养生粥的方法也十分简单，不仅方便快捷，而且可以根据不同的口味和需求来进行调制，增加其美味程度 。以下是几种常见养生粥的做法，据说它们有不少益智作用，一起来学习吧！
一、燕麦粥
燕麦粥是属于主食类的平衡营养粥，具有丰富的营养价值 。它含有若干种维生素、微量元素和纤维素等物质，不仅具有抗氧化、抗癌、抗衰老的作用，而且还可以调节身体代谢，为身体带来平稳的营养保障 。
材料：
燕麦片、水、葡萄干、白糖 。
制作方法：
1、把燕麦片放入锅中，加入适量的水，小火慢煮10分钟，直至燕麦煮烂 。
2、加入少许盐和糖，或者根据个人口味添加葡萄干等干果，再搅拌均匀即可 。
二、小米粥
小米是一种富含营养的粮食，它富含人体必需的蛋白质、糖类、脂肪、纤维素、维生素和矿物质等营养成分，有助于健脾益胃、养心安神、提高免疫力等 。因此，小米粥也成为中老年人、学生党等人群的首选养生粥 。
材料：
小米、水、红枣、白糖 。
制作方法：
1、将小米淘洗干净，泡水30分钟，然后再沥干 。
2、把小米加入锅中，加入适量的水，小火慢煮30分钟，期间要经常搅拌，防止沾锅 。
3、加入红枣和少量白糖，再煮5分钟左右，取出即可食用 。
三、芝麻粥
芝麻是一种营养丰富的食品，含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素E等，对皮肤、头发和骨骼发育有很好的保健作用 。而且，芝麻粥味道香甜可口，是健康养生的好选择 。
材料：
芝麻、糯米、红糖、水 。
制作方法：
1、将芝麻烤香，放凉后磨成芝麻酱备用 。
2、将糯米淘洗干净，泡水30分钟 。
3、把糯米加入锅中，加入适量的水，小火慢煮30分钟，糯米熟透后再加入芝麻酱，搅拌均匀，再加入红糖 。
4、再煮5分钟左右即可食用，热热的芝麻粥，香甜可口，养生又美味 。
四、玉米粥
玉米是一种蛋白质含量高、富含营养物质的粮食，富含多种人体所需营养成分，可提高人体抵抗力、促进血液循环、补肾益精、美容养颜等功能 。玉米粥以其丰富的营养、低脂肪、低热量、易消化的特点赢得了不少人的喜爱 。
材料：
玉米、大米、水、盐 。
制作方法：
1、将玉米棒子剥下来，切成小段，大米提前泡20分钟 。
2、把煮好的玉米和大米放入锅中，加入适量的水，大火煮开后改用中火煮30分钟，期间不断搅拌 。
3、煮至玉米、大米软烂，加入适量的盐即可食用，入口米汤滑嫩、玉米清香，既营养又美味 。
五、南瓜粥
南瓜是一种营养丰富、味道独特的蔬菜，富含胡萝卜素、蛋白质、纤维素、钾、镁等多种营养成分，可调节肝气、利尿、安神、补血等功效 。南瓜粥鲜香可口，口感浓郁、细腻柔滑、有一定的饱腹感，适合各个年龄层的人群食用 。
材料：
南瓜、大米、白糖、水 。
制作方法：
1、将南瓜去皮去籽，切成小块，大米提前泡20分钟 。
2、将南瓜块和大米放入锅中，加入适量的水，煮30分钟左右，南瓜熟透后加入适量的白糖 。
3、最后再煮5分钟左右即可，口感细腻香甜、味道鲜美，营养丰富 。
【养生粥的做法一份营养，百般滋味】总之，以上几种养生粥的做法，操作简单、风味丰富、营养健康、味道美妙，除了适合儿童、老年人、孕妇、产妇等人群，还是工作繁忙或想减肥的上班族的不可错过的佳品 。各位快来试试吧 。
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