【跳高怎么训练? 如何练习跳高】三、练习注意事项
(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等 。过滑的地面不宜练习 。
(2)提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次 。
提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数 。
(3)立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用 。
踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉用力强度，角度偏小影响肌肉用力速度 。
臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，同时对动作幅度有不可忽视的作用 。
前屈角、前伸角是人体的空中动作 。前屈角过小使得失重感增大，迫使人体过早落地 。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好 。这两个角不但影响空中动作质量，对落地角也有直接影响 。落地角对成绩有影响，在维持身体平衡的前提下，以落地角小为好 。
零基础跳高怎么练零基础跳高者推荐用跨越式跳高 。它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤 。
1.助跑：全程助跑一般在10-15米，步数在6-8步，后几步速度要加快，倒数第二步长，重心，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备 。后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备 。
2.起跳：跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚 。助跑到后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲 。
当身体重心移起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，使身体向上腾起 。
3.过杆和落地：起跳腾空后，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地 。
好了，关于如何练习跳高和跳高怎么训练?的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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