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吃什么食物能长高长胖 吃什么食物能长高( 三 )

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（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库 。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！！增高必吃四元素 钙(补钙产品 ， 补钙资讯) 骨骼中对身高有影响的 ， 就是脊椎骨和脚骨 。
要长高建议按照以下方面来做：
1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动 ， 如举重等 。活动不要过度 ， 不能太累 ， 如马拉松赛跑、长途滑雪等 ， 过度疲劳也有碍生长 。
2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌旺的时候,在熟睡40分钟后开始 ， 一夜分泌几次 。是长高的时机 。睡午觉到晚上就睡不着了 。
3、不能抽烟,喝酒,误服含性激素的药物或食品 ， 否则易早熟！如蜂浆、含激素的饮料等；
4、别太过容易发怒,胡思乱想 ， 每天有个短期的奋斗目标 ， 良好的情绪也有利于身高的生长发育 。
5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食 。肉类,蔬菜不可少,花宝宝建议你 ， 少一个水果；节食减肥会影响身高的增长 ， 还有损学习精力 。
6、每天1升牛奶,少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶 ， 睡前喝一杯热鲜奶 ， 可促进睡眠和生长激素的分泌 。
给孩子吃什么食物可以长身高？有推荐的吗？每个人都希望自己的孩子能够茁壮的成长 ， 在看着孩子成长发育的过程中 ， 希望孩子快快的长大 。不仅期望自己的孩子智力也要领先 ， 还希望身高也比同龄人高 ， 所以家长平时会给孩子吃很多有利于孩子长高的食物 。今天小编就来跟大家说一说 ， 给孩子吃什么食物可以长高？
一、给孩子吃什么食物有利于长高
1、奶类食品 。如果家长想让孩子长高的话 ， 平时可以多给孩子喝一些牛奶 ， 牛奶也是被评为帮助青少年儿童发育长高的名的食物 。并且牛奶中富含能够帮助孩子强健骨骼的钙元素 ， 非常有利于孩子的吸收 ， 每天早上家长可以给孩子准备一杯牛奶帮助孩子长高 。
2、蛋类食品 。在日常生活中 ， 非常常见的蛋类食品就是鸡蛋 ， 并且买起来也非常的方便 。家长经常给孩子吃一些高蛋白的食物 ， 能够帮助孩子增强记忆力 ， 并且还有利于孩子长高 。鸡蛋里面的营养物质是非常丰富的 ， 家长在早上给孩子准备早餐的时候也可以准备鸡蛋 。
3、豆类食品 。豆类食品中的蛋白质含量非常高 ， 是很多人都知道的 。并且豆类食品中有非常丰富的优质蛋白 ， 含钙量也非常丰富 ， 经常给孩子吃一些豆类食品 ， 有利于孩子长身高 。
4、动物的肝脏 。豆的肝脏中铁元素的含量是非常高的 ， 并且有利于孩子吸收 ， 铁元素有造血的功能 。孩子在小的时候经常吃动物的肝脏 ， 能够帮助孩子脸色红润 ， 还能够帮宝宝长身高 。
5、骨头类的食物 。很多家长在帮助宝宝长身高的时候 ， 不会给孩子熬骨头汤 ， 因为骨头汤里面确实有很多的胶原蛋白 ， 能够帮助宝宝制造血细胞 ， 提高宝宝的新陈代谢 ， 能够帮助促进宝宝骨骼的生长发育 。
二、结语
家长平时可以多做一些小编上述所说的食物给孩子吃 ， 帮助宝宝长高 ， 并且除了饮食上 ， 家长平时还要监督孩子进行适当的运动 ， 二者相辅相成才能够让孩子长得更快 。

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