大家好 , 吃什么食物能长高相信很多的网友都不是很明白 , 包括吃什么食物能长高长胖也是一样 , 不过没有关系 , 接下来就来为大家分享关于吃什么食物能长高和吃什么食物能长高长胖的一些知识点 , 大家可以关注收藏 , 免得下次来找不到哦 , 下面我们开始吧!
要吃什么才能长高七种食物帮助孩子长高
增高食物1:黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物 , 其中蛋白质含量的要数是黑大豆了 , 而且黑大豆的热量低 , 多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭 , 或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆 , 可以吃花生 。
增高食物2:鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋 , 尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白) 。鸡蛋是高蛋白质食物 , 对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高 , 但是只要控制每天食用鸡蛋的数量 , 不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1-2个 。
增高食物3:牛奶
想要孩子长高 , 牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味 , 如果家中孩子不喜欢喝牛奶 , 不妨让他和酸奶 , 吃奶酪 。
增高食物4:菠菜
菠菜中富含铁和钙 , 正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙 , 可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜 , 直接按照大人口味做成的菠菜 , 孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎 , 混到饭团里面 。
增高食物5:沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收 , 对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。
增高食物6:胡萝卜
富含维生素a , 能帮助蛋白质的合成 。但是胡萝卜有股特殊的味道 , 尤其是大块的胡萝卜 , 味道更浓 , 孩子不爱吃 。所以 , 如果想让孩子吃胡萝卜 , 可以考虑混合苹果榨成汁 。还可以把胡萝卜切成小丁 , 假如其他配料 , 做成炒饭 。
增高食物7:橘子
橘子酸酸甜甜的 , 相信没有孩子不爱吃橘子 。橘子富含维生素C , 可以帮助钙的吸收 。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果 , 也富含维生素 。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃 。
吃什么能长高 长高必备的食物身高的高低和很多的因素有关系 , 比如说遗传啊 , 或者是后天的发育等等的一些原因都会导致身高的高低的影响 , 那么如何长高的呢 , 下面的这些长高必备的食物是可以食用的 , 可以促进生长发育 , 还可以让你长大个哦 。
1、供应充足的钙
含钙丰富的食物有奶制品、豆制品、芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等 , 再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤 , 这些汤中不仅含钙量丰富 , 而且有助于身体对钙的吸收 。补钙可以让你的骨骼发育 , 从而有补钙的效果 , 和长高的可能 。
2、多补充维生素C
补充维生素C的方式有两种:一是服用维生素C片 , 二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果 , 如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等 。建议是多吃新鲜蔬菜和水果 。
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