在中国传统文化中，“坐月子”是传统的生育习俗之一，目的是让产妇在产后恢复期间得到充分的休息和照顾，以利于身体恢复和健康 。据《月令七十二候集解》记载，月子期间是指产后45天，这也符合医学上的观点，一般认为产后6周内为月子期 。在这个时期里，孕妇和家人一定要注意怎样的食物合适，而哪些则不适宜 。
首先，葱姜蒜等调味品不宜进食 。尽管被称为味精的替代品，葱、姜和蒜本身都是一些温热的调味品，容易引起炎症和感染，有可能影响到产妇的伤口愈合和身体的恢复 。因此，月子期间最好不要食用这些调味品 。
其次，不要食用过于油腻的食物 。作为新妈妈，体质较虚，肠胃功能较弱，所以不宜过度刺激肠道消化，过度油腻的食物会让身体无法适应，容易引起胃肠不适，并且加重身体负担 。
同时，腌制和发酵的食物也应避免食用 。月子期间，新妈妈的身体自身免疫力下降，容易感染，腌制和发酵的食物含有较高的盐分和细菌，容易引起细菌感染，并且让身体处于一个过度酸化的环境，促进体内酸化菌群的繁殖，不利于身体健康恢复 。
除此之外，奶制品也不宜食用过多 。牛奶、酸奶等奶制品富含大量的营养，当然是优秀的营养补充，但是在产后身体的新妈妈容易受到腹泻和胃肠炎的影响，所以适量摄入比较理想 。此外，多食益生菌有助于肠道菌群的恢复和调整，对于新妈妈的身体恢复也有很大的好处 。
【月子期间不能吃什么?】综上所述，月子期间对于新妈妈来说，饮食搭配是非常重要的 。在符合营养搭配的情况下，饮食应该清淡易消化，少摄取脂肪和调料、少吃酸辣食品，多吃新鲜高蛋白质和富含营养的食物 。这样才能让身体得到充分的休息和营养的补充，保持体内的平衡和稳定，恢复健康就能更快，更好的进入母婴健康的幸福生活！
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