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怎样瘦肚子瘦腰（瘦腰和肚子最有效的方法）
肥胖不仅仅会让我们的身材发胖 ， 腰腹部脂肪增多 ， 身材看起来毫无形象可言 ， 还会给身体带来各种健康威胁 ， 比如肥胖期间 ， 肚子上的脂肪是最容易堆积的 ， 而且也是最明显的 。
身材肥胖的人最明显的就是拥有个大肚腩 ， 让你看起来肥胖臃肿 ， 穿不上自己喜欢的衣服 ， 试想一下 ， 肥胖的人穿着紧身裙是什么样的呢？
为什么身材发胖 ， 身材最容易发胖的部位就是腹部呢？其实这和很多因素有关 ， 我们一起来看看 。
1、高热量的食物摄入 ， 而肠胃等内脏器官位于腹部的位置 ， 高热量的食物摄入得多 ， 就会让大量的热量堆积在腹部的位置 ， 从而转化为脂肪堆积起来 ， 脂肪的体积大 ， 撑大你的肚皮 ， 让你拥有个大肚腩 。
2、久坐的原因 ， 现代人久坐已经成为了他们的习惯了 ， 很多人每天久坐的时间都会超过12个小时 ， 这样每天吃进身体的营养和热量都没有办法及时消化掉和吸收 ， 从而导致身材越来越胖 ， 特别是腹部的位置 ， 还有下半身 。
3、腹部的运动量是最少的 ， 我们日常走路的过程中运动到的是四肢 ， 而不是腹部 ， 所以腹部的运动量少 ， 脂肪就更喜欢堆积在腹部的位置 ， 腹部也就越来越大了 。
4、小腹部的脂肪堆积 ， 其实因为女生宫寒等原因 ， 子宫为了保护自身 ， 所以会让更多的脂肪堆积在小腹部的位置 ， 为子宫提供热量 ， 从而让身体更好地运转起来 。
5、喜欢吃夜宵 ， 现代人吃夜宵的习惯比率上升 ， 我国吃夜宵的人是越来越多了 ， 还有很多人都是凌晨2-4点之间去吃东西 ， 首先熬夜就会使得身材发胖了 ， 其次就是夜宵本身的热量也高 ， 吃完就去睡觉会让更多的脂肪堆积在腹部的位置 。
基于以上种种原因 ， 归结为生活习惯的不好 ， 饮食的不好 ， 以及缺乏运动 。那么针对这3个方面进行针对性的“治疗” ， 可以让你更快地瘦下来 ， 甩掉腹部的脂肪 ， 加快身体的运转 ， 让你拥有好身材 。
这3个方法坚持做 ， 6个动作在家或者是其他的地方都可以坚持做 ， 可以让你3个月进行一个新的蜕变 。
方法一：改善不良的生活习惯 ， 让自己的身体素质有所提升
上面提到的坏的生活习惯包括了久坐 ， 熬夜 ， 不爱运动等等 ， 这些习惯在很多女生的身上都会有 ， 所以想要更快地瘦下来腹部的脂肪 ， 那么就要改善这些不良的生活习惯 ， 比如减少久坐的时间 ， 虽然说日常生活中难免会因为工作和学习有久坐的习惯 ， 但是我们也要有意识让自己久坐的时间减少 。
比如多喝水可以让你增加多上厕所的次数 ， 避免久坐 ， 还可以让你多动走 ， 定闹钟提醒自己不要久坐等等 。再比如晚睡熬夜也是可以避免的 ， 熬夜和晚睡给自己带来的身材的肥胖以及容颜的焦虑 ， 亚健康等危害 。所以养成早睡的习惯很关键 。
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