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减肥小妙招百科 12个减肥小妙招

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大家好 ， 12个减肥小妙招相信很多的网友都不是很明白 ， 包括减肥小妙招百科也是一样 ， 不过没有关系 ， 接下来就来为大家分享关于12个减肥小妙招和减肥小妙招百科的一些知识点 ， 大家可以关注收藏 ， 免得下次来找不到哦 ， 下面我们开始吧！

减肥小妙招百科 12个减肥小妙招


有哪些减肥好用的小窍门？分享一些我的习惯：
1、饭后靠墙站半个小时 。
2、每天多喝水有助于排毒 ， 可以定个喝水闹钟 。
3、想和饮料的时候 ， 不喝奶茶 ， 改喝苏打水 。
4、吃火锅的时候用开水涮一下再吃 ， 去掉上面的浮油 。
5、买东西的时候学会看热量表和脂肪含量 ， 尽量买低热量、低脂肪的零食 ， 魔芋干挺好吃的 。
6、晚上8点之后坚决不吃东西 ， 严禁宵夜 。
7、衣服不要买大一号 ， 那样很容易默默的长胖 。
8、找个朋友互相监督 ， 每天运动打卡 。
其实减肥的窍门就是运动+节食 。当然 ， 这里的节食不过完全不吃东西 ， 只是需要你在原有的基础上 ， 吃一半 ， 以此来减少摄入 ， 而对于运动 ， 我给你安利一套动作 ， 每天花半个小时照着做就行 。
动作1：此动作反复进行30次 ， 完成后换另一侧继续 。
动作2：此动作反复进行30次 ， 完成后换另一侧继续 。
动作3：此动作反复进行30次 ， 完成后换另一侧继续 。
动作4：此动作反复进行30次 ， 完成后换另一侧继续 。
动作5：此动作反复进行30次 ， 完成后换另一侧继续 。
动作6：此动作反复进行1分钟 。
每天睡前抽出半小时练习 ， 就可以充分燃烧你体内多余的脂肪！公众号：瘦脸族 ， 这里有让你快速瘦脸的 健康 方法 。
既然是小窍门 ， 那我们就说一些生活中有助于减肥瘦身的好习惯吧！
饮食篇
1、好好吃早饭: 早饭吃的好 ， 心情好！有人会问早餐吃多少合适？担心吃多了会胖 。其实早饭到底吃多少 ， 这个不重要 。个人建议是有时间就多吃点 ， 没有时间就快速解决也没有关系 。毕竟早饭是的开始 ， 这总会消耗掉的 ， 况且午饭你吃多了 ， 自然就吃的少了 。
2、清淡饮食： 不是说让大家吃素不吃肉 ， 而是注意做法 。多油多盐的食物长期吃会让你胖于无形 。
3、调整吃饭顺序： 先喝汤 ， 再吃菜和主食 。汤喝多了 ， 自然就吃的少了 。长期这样可以减少饭量 ， 还不觉得辛苦 。
4、吃淀粉含量高的蔬菜少吃主食 ：比如吃土豆、粉丝、土豆粉这样的“菜” ， 记得少吃主食！
工作篇
5、多走动： 工作的时候注意定时站起来走到下 。
6、注意坐姿： 不好的坐姿 ， 会让办公桌前的你驼背、脖子前倾 ， 而不好的姿态在视觉上会影响胖或者瘦的效果 。
7、避免过劳肥： 好的办法就是不要让自己太过劳累 。
生活篇
8、早睡早起 ， 正常作息:早睡可以避免睡前饥饿 ， 忍不住去吃零食；早起可以让你有时间吃早餐 。
9、早起一杯蜂蜜水： 重点不是说可以美容养颜 ， 而是蜂蜜里含有益生元 ， 它是肠道有益菌的食物 ， 这个习惯有利于肠道 健康  ， 能改善便秘 。

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