【不加油盐的牛肉减肥餐怎么做?】食材食谱热量：110(大卡)主料牛排肉350克洋葱1/2个方法/步骤11.牛肉常温,冷藏牛肉需要提前拿出 。
2洋葱切成薄片 ， 芹菜切断状 ， 大约3厘米一段 ， 辣椒纵向切成一半然后横着切成薄片 。放一起准备开水烫一下 。这时大蒜先切成片放在一边 。
3将酱油、酒、料酒、糖放入同一个耐热容器内 。
4牛肉撒上盐、胡椒 ， 用平底锅加热烤牛肉 ， 同时留一块位置用来烤大蒜 。
5牛肉烤好之后切成1.5～2厘米宽 ， 放小盘子里 。然后将烤过的大蒜放入耐热容器内浸泡 。
6将步骤2中的洋葱、芹菜、辣椒这些蔬菜放在装牛肉的小盘内 。
7放入大蒜的调味用微波炉加热1分到1分半 。（700W 1分·500 W 1分半）加热之后放入芥末搅拌 。
8微波炉拿出的调味加到步骤6中的小盘内 。
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