橙子
橙子的vc含量比橘子要多 ， 只是相对橘子而言 ， 没有那么好剥开 ， 用专用的剥橙器 ， 并榨汁食用 ， 这样美白成分会吸收得较为均匀 ， 也便于人体的消化和吸收 。
葡萄
葡萄的果皮和果肉中有着丰富的花青素 ， 可以起到抗氧化和衰老的作用 ， 同时 ， 葡萄的vc含量也非常高 ， 能在抗衰老的同时 ， 美白皮肤 ， 味道也是酸甜可口 ， 惹人喜爱 。饭后来一串葡萄 ， 别提多么惬意了 。
草莓
草莓的含糖量达到了6%-10% ， 并且含有多种果酸、维他命及矿物质等 ， 能够增强皮肤的弹性 ， 具有美白保湿滋润的功效 。此外 ， 草莓中含有的莓多酚因子 ， 对祛痘也有很好的功效 ， 现在很多面膜中都加入了这种成分 。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质 ， 对头发的健康很有利 。
吃什么食物可以美白？比如什么蔬菜 什么水果之类的？美白食物：
1、白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜 ， 生食熟食均可 ， 其味略带辛辣味 。具有促进消化 ， 增强食欲 ， 加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。由于白萝卜含有丰富的维生素C ， 维生素C为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。因此 ， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
2、蜂蜜
研究证明 ， 用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢 ， 增强肌肤的抗菌力和活力 ， 能够有效的减少黑色素的沉积 ， 预防肌肤干燥 ， 让肌肤更加的白皙、细嫩、光滑 ， 同时还能够预防粉刺和消除皱纹等 ， 起到美容护肤的功效 。
3、蘑菇
蘑菇营养丰富 ， 富含蛋白质和维生素 ， 脂肪低 ， 无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ， 能防老抗衰 ， 使肌肤艳丽 。
扩展资料：
美白窍门：
1、充足的睡眠是全身美白的关键
人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间 ， 美白 ， 睡眠是关键 ， 每天要保证8小时以上的睡眠 ， 经常保持开朗的心态 ， 全身肌肤自然会白 。
2、玫瑰精油泡澡
滴几滴玫瑰精油在放满水的浴缸里泡澡 ， 可以增进血液循环 ， 搭配玫瑰精油会使泡完的整个身体发亮、白皙、嫩滑 。
3、绿茶沐浴能全身美白
将喝过的绿茶渣 ， 放在浴缸内 ， 注入热水 ， 在绿茶水中浸泡10-20分钟 。绿茶沐浴能有效去除皮肤表面的油脂及污垢 ， 有爽肤除痱、柔软角质的功效 。经常用绿茶沐浴也可以达到美白的效果 。
参考资料：人民网-越吃越美 强力推荐5款天然美白食物
人民网-绽放透白美肌 教你5个全身美白小窍门
好了 ， 关于吃什么可以全身美白和吃什么全身美白皮肤快有效的问题到这里结束啦 ， 希望可以解决您的问题哈！
推荐阅读
- 牺牲小我成功大我的意思是什么 牺牲小我成就大我什么意思
- 为什么七楼是黄金楼层 7楼为什么是黄金楼层
- 泡温泉该穿什么 泡温泉穿什么好
- 大学毕业证怎么查询 毕业证书有什么作用
- 男朋友是老师,教师节送什么礼物好 教师节送什么礼物好
- 上海南汇桃花节2021什么时候开始 上海南汇桃花节
- 烧碱指的是什么 氢氧化钠怎么储存
- 去海边玩准备什么礼物 去海边玩要准备什么
- 什么是藏青色的衣服 什么是藏青色
- 葱花摊鸡蛋，小巧美味，一夹一吃，让人回味无穷！