瑜伽培训并不要求练习者一定要做出高难度的动作，哪些只为追求表现让人感觉“不可思议”的瑜伽动作无异于杂技表演 。瑜伽培训的优点在于：即便是身体僵硬的人，一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成姿势，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻炼身体的功效 。只要你坚持练习下去，就一定有效果 。
做瑜伽能长高吗（三十岁练瑜伽能长高吗）
瑜伽的魅力与精华就在于不管自己身体的软硬程度如何，只要在锻炼的过程中，体会身体的变化，以及这种变化带来的感觉，用身体的感觉来判断练习效果，用内心的体验来指导练习，就对自己的身体很有帮助 。
追求标准姿势练习并不是瑜伽练习的全部，瑜伽练习在摆出姿势体位法的同时还要注意呼吸和冥想，这些都是引导身心走向健康的重要因素 。
瑜伽培训是可以减肥的，但是动作不规范的话是瘦不下来的 。瑜伽动作和健身操或者减肥舞不相同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作，很难做到规范，也需要方法及技巧 。从来没有接触瑜伽的朋友，自己跟着视频学习，其实很难保证效果的 。
1、瑜伽前热身越剧烈就越充分?
瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成 。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况 。
2、流汗越多越减肥?
【三十岁练瑜伽能长高吗 做瑜伽能长高吗】瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一 。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗 。
3、动作越高难度就越好?
瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始 。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的 。
4、瑜伽动作漂亮就行?
自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸 。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性 。还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要 。
瑜伽练习的注意事项：
1、饮食避免油腻、辛辣 。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学 。
2、练习前需尽量解完大、小便 。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴 。
3、不要在烈日下做瑜伽，上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险 。
4、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨 。其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展 。
5、练习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松 。习时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物 。
6、争取每天都在同一个时间练习，习练时保持空气流通对于调息练习很重要 。
7、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑 。
哪些人不适合练瑜伽：
1、骨质疏松症者，有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折 。
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