气血是我们人体比较重要的两大基础物质，气它能够调控与推动人体机能 。它能够促进人体新陈代谢，而血它可以滋养人体的各个器官 。
当血液不足，体内的器官就会得到充足的滋养，这样就会影响人体的身体健康 。甚至严重的会危害的人体的生命，所以说气血对于人们来说是非常重要的 。
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尤其是对于女性朋友们来说，尤为重要，血气对女性来说很重要，是女性美丽健康的内在基础 。由于女人特殊的体质，大多数女人都有贫血的毛病 。
而长期贫血不加以调理的话，就会引起气和血都不足，所以女性要学会好好的爱惜自己的身体 。平常生活中要注重保养，多吃一些补血食物 。
1）指甲发白
气血充足的人指甲光滑，气血不足的人则指甲颜色黯淡无光，指甲发白 。但是单纯只看指甲是无法判断是否气血不足的，需要结合其他症状判断 。
2）指甲表面凹凸不平
指甲有竖纹，指甲表面凹凸不平，这都表明了比较严重气血不足的问题，也提醒了身体有过度劳累、过度消耗的情况 。
3）手上长倒刺
气血不足的女人，体内的毒素会比较多，不能及时排出体外，扰乱了正常的内分泌，阻碍了体内气血的流通，因此手上长出了倒刺 。
在平时要注意对手部的护理，尤其是在秋冬季节，平时要多喝水，有助于减少体内毒素 。
4）指甲上半月痕少
指甲半月痕是人体阴阳的分界点，是人体精气的表现，在中医看来，半月痕处于正常面积的人，体内的气血会比较充足 。
当半月痕面积情况正常，在手指甲中占据1/5左右区域，表明身体中血液能顺畅流通 。这是由于气血充足的人，体内的血液循环速度比较快，能够到达指甲的神经末端 。
如果白月痕减少，很有可能是由于体内的气血出现淤积，平时要多进行锻炼，有助于气血的运行，有益于养生 。
1.桂圆
桂圆可药用，因其假种皮富含维生素和磷质，有益脾、健脑的作用，故亦入药 。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高 。
可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果 。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳 。
2.红枣
红枣性质温和，具有补中益气，养血安神的作用，其含有的有机酸、维生素C、维生素A、蛋白质等很丰富，摄入后有增强抵抗力的作用 。
另外，身体虚弱，气血不足，通过吃红枣有滋养的作用 。本身还有消除疲劳，扩张血管的效果，这样女性身体得到调理，才能恢复健康 。
3.葡萄
我们都知道，葡萄的营养物质非常丰富，尤其是富含大量的葡萄糖 。对于气血不足的女性来说，可以适量的吃一些葡萄，可以有效的滋补女人的身体，起到补血益气的作用 。
而且对于缓解女性的神经衰弱有着良好的帮助，适量的吃一些葡萄，可以有效的缓解气血不足的现象 。坚持一段时间，或许女人的气色会越来越好 。
4.当归
当归是一种常见的中药材，同时也是一种非常有效的补血食材 。女人气血不足，可以选当归、黄芪来补血 。
因为当归、黄芪，中医的方剂里有当归补血汤就是这两味药 。所以中医很讲究气行则血行，搭配好了，补血、补气功能就会更好 。
5.荔枝
在补血水果中，荔枝的效果最佳 。荔枝补肝养血，健脾理气，荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经 。荔枝生津止渴，补脾养血，理气止痛 。
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