人体内有6公斤的宿便？这要从这些年的减肥热潮、养生热潮说起 。相信“清宿便、排肠毒、润肠道”“快给肠子洗洗澡吧”，这样的广告语很多人耳熟能详 。
那么人体内真的存在6公斤的宿便吗？如何才能排出“赖着不走”的宿便？宿便一词究竟从何由来？这一切都要从头说起 。
排宿便的有效方法（排宿便的有效方法早上六点喝盐水）
1、宿便一词的诞生
吃饭是人类为了维持生存每天必不可少的习惯 。人们通过消化系统从每天摄入的食物吸取蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，同时将食物营养物质之外的残渣和废物通过肠道生产粪便排出体外 。
这样一来就有了宿便一词，即宿便指的是积攒在人体内没有及时排出去食物残渣 。
2、六公斤宿便是否真实存在
曾经有人得出过这样一种研究结果：一名健康的常人体内约有3~6公斤宿便，肥胖或便秘的人体内则可能有7~11公斤的宿便 。
但其实仔细思考就会发现，宿便一词的出现往往伴随着瘦身、养生产品的广告而出现，宿便被污名化为肠毒以达到商家促进产品销售的目的 。
其实真相并非如此，宿便本身是商家与人们编造出来的一个词汇，而人人体内都有重达6公斤的粪便吗？当然也并非如此 。那那些排不出的“宿便”真的会对人们的身体健康造成影响吗？答案是肯定的 。
人类每天所摄取的食物一部分转化为营养物质被身体吸收，剩余部分则通过粪便排出 。但是，如果便秘、排便不畅，则会导致身体内仍有一些垃圾、残渣残存在我们的体内，从而形成宿便影响身体健康 。
1、损伤肠胃
粪便堆积在人体肠道内，会让胃肠受伤 。食物残渣和废物赖在肠道内，这时如果有新的食物进入消化系统，其肠胃的蠕动功能就会变慢，消化功能也随之减弱 。
肠胃所受到的压力也会增加，久而久之，肠胃也更加容易出现健康问题，从而导致排便功能越来越弱，老便秘形成，造成恶性循环 。
2、患上痔疮
食物残渣和废物在排便部位堆积，肠道排便部位长期不通畅，这时的粪便在体内堆积形成发酵后，也容易产生感染，对肠道健康造成损害 。
肠道排便部位受损，经常排便不畅，则容易形成痔疮，不仅增加了人体的疼痛和不便，更是损害身体健康 。
3、导致肥胖、长斑
粪便一次排不出也并不会就此消失，而是还会堆积在肠道中 。但是，持续的堆积使得粪便中不干净的水分再次被人体再次吸收，同时，肠油在肠胃内不立即清除，也会被不断消化吸收，慢慢的导致肥胖 。
废物、垃圾的不及时排出也会扰乱人体内环境，这些内循环紊乱的结果同样能够在人体表层显现出来 。例如：面色暗黄，头发干枯，脸上长斑 。
1、补充膳食纤维
排便不畅有可能是身体新陈代谢的动力不足造成的，导致食物残渣排出时出现障碍 。而膳食纤维则是有帮助粪便形成、润滑肠道的作用的物质 。
便秘时如果能够增加富含膳食纤维食物的摄入量，那么则能够起到促进肠道蠕动的作用 。同时，生活中富含膳食纤维的食物也是很多的，例如韭菜、金针菇等 。
2、适当运动、勤喝水
消化道蠕动减慢也是使粪便在人体内积存过久的原因之一，由于积存时间过长就会造成粪便干燥，从而导致排便困难情况的发生 。因此，需要通过适量的运动刺激肠道处肌肉收缩，由此来帮助食物消化 。
同时为了避免肠道对未及时排出的粪便中水份进行反复吸收，导致粪便干燥，一定要多喝水，使粪便保持湿软的状态更有利于被排出去 。
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