最近 ， 正是西梅应季的季节 ， 肾友问：“我可不可以多吃点西梅 ， 听说西梅通便排毒效果特别好”？
【西梅是什么季节的水果西梅是李子吗 西梅是什么季节的水果】
西梅是什么季节的水果（西梅是什么季节的水果西梅是李子吗）
今天就请肾上线营养师来讲讲吧！
01
西梅为什么促排便
西梅促排便的效果确实还不错 。这是因为 ， 西梅中含有一种叫“山梨糖醇（山梨醇）”的物质 。
山梨糖醇是存在于天然水果中的糖醇（碳水化合物的一种） 。山梨糖醇在小肠中不易被消化或吸收 ， 且根据其化学分子的结构 ， 它有保持水分的能力 ， 会导致肠腔中水分的增加 ， 从而软化粪便 ， 最终可缓解排便 ， 改善便秘[1] 。
目前有研究认为 ， 摄入山梨糖醇10g ， 一些人就可达到腹泻[2-3] 。而100g西梅中的山梨糖醇含量大约5.4g[4] ， 所以这也就是为什么有些人吃西梅容易变身“喷射战士”了 。
不同品类的西梅 ， 其中山梨糖醇的含量也不同 ， 而且不同的人对山梨糖醇的耐受量也不同 ， 所以可能有些人吃了西梅没事 ， 有些人吃了西梅后反应很大（拉稀） 。
02
肾友能多吃西梅吗
肾病患者可以吃西梅 ， 能吃多少视情况而定 。
千万别因为迷信通便排毒 ， 而一次性吃太多 。如果腹泻拉稀 ， 不仅“不排毒” ， 反而可能因为脱水导致急性肾损伤 ， 进一步加速肾病恶化 。
鉴于西梅在一些患者中的促排便效果较强 ， 如果你之前没有吃过西梅、或者本身肠胃敏感 ， 有肠易激综合征的肾友 ， 建议先少量吃些 ， 比如一次只吃2-3个 ， 看看自己对西梅是否耐受 ， 如果没啥事的话 ， 自己可再慢慢往上加量吃 。如果吃了一点就拉稀 ， 那还是换别的水果吃 。
有便秘困扰的肾友 ， 可以在满足科学平衡膳食的基础上 ， 把西梅优先作为水果吃 ， 帮助排便 。当然 ， 西梅是水果 ， 不是药物 ， 促排便的效果也因人而异 ， 如果真的便秘较严重 ， 建议还是要去医院 ， 咨询消化科医生 。
那么 ， 西梅适合吃多少呢？
我们先来看看西梅的营养成分表：
1.对于慢性肾病CKD1-3期的肾友：水果摄入量可参考普通人 ， 每日200-350g水果（约12-15个）
2.对于肾衰竭、透析（CKD4-5期）肾友：由于这部分患者容易并发高钾血症 ， 西梅属于中钾水果 ， 因此肾衰竭和透析肾友一定注意限制水果摄入量 ， 每次吃100g-150g即可 。
如果你的血钾已经高了（大于5mmol/l） ， 建议还是先暂停水果 ， 直到血钾正常 。
3.糖尿病肾友：西梅的GL值不高 ， 属于低GL值水果 ， 所以可在血糖平稳后吃200g 。（GL值：食物对血糖影响程度的指标 ， GL值越低说明食物引起血糖升高的程度越小）
图示200g西梅▽
03
西梅汁、西梅干等相关制品可以吃吗
除了西梅 ， 现在还有西梅的相关制品也很热销 ， 像西梅汁、西梅干等 ， 这些肾友也都可以吃 。
但对于需要控钾的肾友更建议优先选择西梅鲜果 ， 因为西梅干、西梅汁中的钾含量会比鲜果中的还要高 。
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