很多人都有打呼噜的情况 ， 打呼噜的情况在中老年身上比较常见 。在生活中可能会遇到一些情况 ， 晚上在楼下睡觉的时候 ， 你可能会听到楼上大叔的呼噜声 ， 这绝不是夸张的 ， 很多人打呼噜就是那么大声的 ， 几扇门都挡不住 。很多人对打呼噜的情况可能不以为然 ， 觉得这是天生的 ， 没办法改变 ， 其实打呼噜的背后 ， 可能隐藏着大病 。现在我们来看看打呼噜的一些可能原因吧 。
第一个：睡姿不好
这可能跟我们的枕头有关 ， 枕头的过高过低都是不好的 ， 也可能是因为仰睡影响到咽喉部气道的通畅 ， 从而出现打呼噜的情况 。
为什么睡觉会打呼噜（为什么睡觉会打呼噜怎样才能治好）
第二个：过度疲劳
很累的话也是会打呼噜的 ， 这些人平时是没有打呼噜习惯的 ， 可能因为玩的太疲劳或是工作太疲劳导致的 。所以平时要注意休息 ， 不要过于操劳 。
第三个：酒后
喝醉酒后 ， 咽喉部的肌肉会变得更加松弛 ， 打呼噜的机会大大增加 ， 很多平时不打呼噜的人 ， 喝醉酒后就可能会出现打呼噜的情况了 ， 所以 ， 平时不要喝酒喝太多 ， 既影响自己的身体 ， 又影响了他人的睡眠 。
第四个：气道狭窄
气道狭窄也是会引起打呼噜的 ， 气道先天发育异常、鼻窦炎、鼻息炎等原因也会造成打呼噜 ， 会使晚上睡觉的时候气流不顺畅从而出现打呼噜的情况 。
【为什么睡觉会打呼噜怎样才能治好 为什么睡觉会打呼噜】第五个：肥胖
晚上睡觉的时候我们的神经兴奋性会下降 ， 而肥胖的人脂肪是比较多的 ， 颈部会沉积了过多的脂肪 ， 从而容易造成咽部堵塞 ， 导致气流的不顺畅 ， 因此出现了晚上打呼噜的情况 。
现在我们来看看我们可以吃哪些食物来改善一下打呼噜的情况吧 。
第一种：洋葱
洋葱可以用来做调味的材料 ， 比如在炒面的时候放一些洋葱是很好吃的 ， 也可以直接煮着吃 。洋葱虽然很好吃 ， 但是吃完之后会在嘴里留下一股味 ， 可能很多人不喜欢这种味道 ， 尽管如此 ， 洋葱可是可以很好的克服打呼噜呢 。洋葱具有抗炎特性 ， 可以帮助我们清理鼻道 ， 更多的空气可以通过 。
第二种：香蕉
香蕉软软甜甜的 ， 小孩跟老人特别喜欢吃 ， 香蕉中含有维持肌肉、神经正常活动的必需物质 ， 我们每天吃两根香蕉的话 ， 有助于改善我们的疲劳感 。
第三种：香菇
香菇也是一种很美味可口的食物 ， 经常被用来包饺子 ， 是很多人喜爱吃的一种食物 。香菇还有助于提高免疫细胞活性 ， 改善植物神经调节功能 ， 有助于我们排毒的功效 。
除此之外 ， 平时在饮食上也要多加注意 。首先 ， 无论多忙 ， 早餐一定要吃 ， 三餐也要规律的按时吃 。其次 ， 要注意摄入一些植物纤维 ， 控制糖类和脂肪的摄入 。最后 ， 吃东西的时候要细嚼慢咽 ， 不要吃的太快 。
谁会想自己打呼噜呢？虽然自己听不到自己的呼噜声 ， 但是身边人难免会抱怨 。所以 ， 快把上面所讲的知识记下来 ， 花心思去改善自己打呼噜的情况吧 。
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