爬楼梯，这是我每天都会进行的一件事情，经常爬楼梯，对于身体健康是非常有好处的 。今天，我把我为什么爬楼梯，而且把爬楼梯作为一件快乐的事情，还不占用多余时间，还是一举两得甚至一举多得事情 。
爬楼梯有什么好处（爬楼梯有什么好处和坏处）
我家住在21层，孩子每天七点半得到学校，每天早上需要在七点十分左右就得下楼，这个时间是上班以及家长送孩子下楼的时间，一部电梯只能乘下一辆电车 。为了不在电梯使用高峰期占用资源，我是每天早上六点二十分左右把电车提前推到楼下小广场 。然后，不乘电梯，直接爬楼上来，每层台阶为17个，上来后用时大概在四分二十秒左右，大概四百步吧！
爬楼梯可以帮助我消耗非常多的热量，在不占用多余时间的情况下，顺便楼梯上来，就能很好的帮助我消耗身体中的热量，燃烧脂肪，达到健身效果 。同时，在相同的时间内进行跑步的话，消耗的热量是不如爬楼梯的 。基本上，爬楼梯的热量是和登山消耗的热量相互同步 。
其次，在爬楼梯子的过程中，身体的肠胃会加速运动，可以很好的促进肠胃进行蠕动，这对于改善自己的便秘问题，帮助我增加消化系统的功能，同样是一件很有好处的事情 。
再就是还能帮助消除身体的焦虑感 。在爬楼梯的过程中，是可以很好的消除身体的焦虑感的，可以避免身体的神经过于紧绷，这对于自身的健康来说，同样是一件很有好处的事情 。
【爬楼梯有什么好处和坏处 爬楼梯有什么好处】另外，还有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现，增强韧带和肌肉的力量，防止出现退行性变化 。我在读书学习的过程中，发现了这些资料：“根据研究中心的一组对比调查结果显示：选取年龄（56岁）和身体条件基本相同的各26人，追踪8年后，始终坚持爬楼梯运动的前26名无一人发生腿关节病，肌肉十分健壮，走路显得很有力量 。而后26人由于没有参与这项运动，也没有参与其他运动，其中有12人感到腿部发凉、麻木、走路无力，有14人患上了关节炎和关节僵直病 。”
经常爬楼梯有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压病的发生 。也读到这些资料：“研究中心还有一组老年人的调查结果显示：追踪20名65岁以上的老人6年后的身体情况，10名老人系统的坚持爬楼梯锻炼，没有一人出现心脑血管方面的疾病，也没有高血压病的发生 。而另外10名没有坚持爬楼梯运动的老人，100％的患有心脑血管方面的疾病 。”
消耗热量多，对于超重的身体起到良好的阻碍作用 。也有这么一个资料“据测算：在相同的时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本上与登山消耗的热量差不多 。研究中心有一组对中年妇女的追踪调查结果显示：同样体重的116名中年妇女（36岁），其中有58名中年妇女坚持10年的爬楼梯运动后，无一人出现超重现象；另外58名中年妇女没有进行爬楼梯运动，结果在第2年就有26名出现超重现象，在第三年又有14名加入了超重的行列，到了第6年这58名中年妇女，有90％的人出现了超重 。”
经常爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效的增强消化系统功能，增强人的食欲 。由于需要腹部反复的用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效的防止身体的肠道系统的不良情况发生 。
经常爬楼梯，使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠和避免焦虑现象的出现，同时还是调节神经衰弱的最为有效的辅助手段之一 。你看这些资料中说的“研究中心选取了20名（32岁）身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试，前10名坚持爬楼梯运动2年中，没有一人出现神经衰弱和失眠症状；而后10名由于没有进行爬楼梯运动，结果有7名人员出现神经衰弱和失眠 。”
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