?但是，在核心力量训练内容安排上，部分跑者依然会选择一些：蛙跳、跨步跳、后蹬跑等对“受伤”部位刺激性比较大的练习内容，从而有可能导致“二次”运动损伤 。
?因为，“运动损伤”期间的训练安排不能随心所欲，依然要遵循科学训练原则，依然要保持周期训练的完整性，既不能完全懈怠训练，也不能过于求成 。
总之，运动损伤是运动训练中的正常现象 。
?刘翔、姚明、邢慧娜等职业运动员在较长的运动生涯中也都经历过多次“训练-受伤-康复-训练-受伤-康复”的循环过程 。因此，对于大众跑者而言，为了尽可能降低受伤风险要做好以下三点：
?第一，对自身运动类型的认识和了解 。例如：体质比较弱和恢复能力比较慢的跑者，就不能追求大运动负荷训练模式，而是要采取“巧练”训练模式 。
?第二，对马拉松项目的认识和了解 。马拉松属于超长耐力项目，对于运动员耐力、速度、力量等综合运动能力要求很高 。因此，在训练的过程中不仅要保证训练内容的全面性、多样性，还要严格执行循序渐进训练原则，不能急于求成 。
【运动损伤的原因和预防措施 运动损伤的原因】?第三，对个人未来运动发展定位要准确 。大多数大众跑者热爱跑步的目的无非就是为了锻炼身体，交交朋友，缓解生活压力等，因此在训练过程中不能把自己当成职业运动员去“练”，还是要给自己一定的弹性空间，从而让自己一直在快乐、健康的氛围中成长，这也更能感受到跑步的真正乐趣 。
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