坐在椅子上会不自觉的翘起二郎腿？有没有发现左右鞋子的磨损程度不一样？站立时总觉得很累 ， 总想靠着？运动之后 ， 左右腿的酸痛程度不一样？劝你还是戒掉这个习惯吧！
二郎腿的危害（女生总翘二郎腿的危害）
百度“翘二郎腿”这个关键词 ， 出来的词条竟达到了9910000个！其中大部分讲的都是翘二郎腿的危害 。你知道翘二郎腿有哪些危害吗？
1.导致膝关节疼痛
膝关节长时间保持一种扭曲的状态 ， 会导致关节疼痛 ， 影响其功能 。特别是关节已经出现疼痛的人 ， 更要避免弯曲、扭转关节 。
2.损伤腰背肌肉和脊椎
翘二郎腿时 ， 由于两侧骨盆受力不均 ， 脊柱会发生代偿性的一定程度左右侧弯 ， 以保证身体平衡 ， 同时由于身体前倾 ， 脊柱会向后凸 。这两种姿势维持长时间之后 ， 都使原本正常位置的椎间盘（脊柱椎体之间的纤维软骨组织）受力不均 。应力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤 ， 当纤维软骨环断裂之后 ， 就会使其中的髓核突出 ， 形成椎间盘膨出或突出 ， 压迫神经而产生腰部、臀部、下肢疼痛 。这就是常见的椎间盘突出病 。
对于那些已有椎间盘突出、先天性脊柱侧弯病史的患者来讲 ， 这种不当姿势的作用会更加明显 ， 采取正确的坐姿就更加重要了 。
正确的减轻脊柱压力的坐姿是背靠座椅 ， 使背部与水平面呈45度角 ， 这样是有利于背部肌肉放松、减轻脊柱压力的姿势 。
3.加重静脉曲张
静脉曲张是指下肢的浅静脉由于血液回流障碍形成的静脉壁扩张、成结节团块状 。所有使下肢静脉回流受阻的因素都会增加静脉曲张的风险 ， 比如长期站立、静脉血栓、静脉瓣功能不良等 。
翘二郎腿时 ， 双腿互相交叠 ， 静脉回流受阻 ， 静脉压力增高 ， 这些都是造成下肢静脉曲张的隐患 。
虽然国内外研究发现 ， 静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等 ， 建议有下肢静脉曲张或水肿的患者不要翘二郎腿 ， 以免加重症状 。
4.导致一过性血压高
翘二郎腿时 ， 交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高 ， 引起一些不适症状 。因此 ， 在测量血压时 ， 双腿一定要保持自然、放松的状态 。
5.造成下肢血栓
烟民以及患有房颤、糖尿病等病的患者 ， 要避免翘二郎腿 。这是因为 ， 翘二郎腿会使下肢血流不畅 ， 可能会导致下肢血栓 。
正确做法看下面
1.正确的坐姿
背部挺直 ， 肩膀自然下垂 ， 肘部放松 ， 置于身体两侧 ， 臀部要能接触到椅背 。
2.适当抖腿
适当抖抖腿可以促进静脉血液流动 ， 让血液回流加快 ， 酸胀感和疲劳感能得以缓解 ， 防止血栓和静脉曲张的风险 。
3.劳逸结合
一定要学会放松 ， 适当的自我调节 ， 让腿部感到放松 ， 也能有更好的状态 。
4.及时就诊
一旦发现腿部或者是腰部、背部不舒服 ， 请及时就医 ， 以免耽误病情 。
如患有糖尿病、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎等疾病 ， 请杜绝翘二郎腿的坐姿 。
你身边还有小伙伴在翘二郎腿吗？赶紧@他（她） ， 坐直咯！
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