早餐吃什么比较营养
身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗 。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？
第一，造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，甚至休克 。
第二，大脑能量不足严重影响记忆力 。
第三，易患胃炎、溃疡病等慢性疾病 。
第四，诱发胆结石 。
所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量 。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜” 。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一 。
营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分 。每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量：
蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素A 269.9微克胡萝卜素 4.6毫克视黄醇当量 1037.4微克维生素B1 1.4毫克维生素B2 1.3毫克维生素C 191.0毫克维生素E 35.6毫克钙 960.0毫克铁 28.2毫克锌 15.2毫克
早餐吃什么最有营养呢？
科学的吃早餐，早餐里面应该有碳水化合物、蛋白质、维生素 。同时每天的早餐不宜天天相同，否则摄入的食物单一，而且长期食用还会容易产生厌食 。星期一：淡菜痩肉生菜丝粥+芋头糕（痩肉是蛋白质、菜丝是维生素、粥和芋头糕是碳水化合物 。早上起床后只需花30分钟煲粥，另锅蒸芋头糕，洗涮完后即食用，很方便，又很营养）星期二：牛奶+面包+水果（牛奶是蛋白质、面包是碳水化合物、水果维生素）星期三：牛肉青菜面条（牛肉是蛋白质、青菜维生素、面条是碳水化合物）星期四：豆浆+肉菜包子（豆浆是蛋白质、肉菜里有维生素蛋白质、包子是面粉类碳水化合物）星期五：肉饺子+菜汤（肉饺子里有蛋白质、面粉类碳水化合物、菜汤里有维生素）星期六：番薯鸡蛋糖水+水果（番薯鸡蛋糖水里有粗粮、蛋白质、碳水化合物、还有一个水果维生素）星期天：鸡汤+面条+青菜（鸡汤里有蛋白质多种营养、面条碳水化合物、青菜是维生素）以上的早餐可自由搭配，主要是碳水化合物、蛋白质、维生素兼有即可 。早餐吃什么会比较营养？
牛奶,鸡蛋,面包,水果,火腿 这样六大营养素都齐拉,很健康且家里一般都有,很方便的早餐吃什么比较有营养
1、首先就是水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值的会更高，鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体是非常好的 。2、一杯热牛奶，牛奶对于很多人并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝会容易导致肚子疼 。3、一碗热粥，如果家里有定时锅，可以在前一晚的就准备好米和水，然后定个时间，早上的时候就能轻松的喝上一碗热粥，早上喝一些稀粥，对于身体是非常有好处的，肠胃也很容易接受也是非常容易吸收的 。4、也可以适当的喝一杯果汁或者是吃一点水果可以有利于清理肠道，让人变得更加的精神，可以提高人体的新陈代谢 。早餐吃什么比较有营养？
早餐的有营养的食物有很多，米粥，馒头，包子，饼等都可以 。
有营养的早餐就需要营养均衡，首选的早餐可以搭配米粥，再来一样面食，再加一个咸菜 。还有来杯牛奶，面包，荷包蛋等等吧 。
每个地区早餐的品种不同，也和人的口味有关系，南方人偏于清淡和甜口 。北方人口重，有的还喜欢辣的，酸的，所以只能根据平时的喜好去选择适合自己的早餐就是最有营养的 。小孩子就都喜欢吃甜食 。
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