文|幸孕姐(高级母婴护理师,原创不易,请勿抄袭)
在如今这个孩子平均身高越来越高的年代,家长的养育压力也随之大了一点,特别是身高比较低的父母,害怕因遗传的影响,导致娃的身高不明显 。
有男孩的父母,对孩子身高的压力估计就更大了,毕竟在很多人看来,男生180厘米以上的身高才叫高 。
【14岁男孩长高的方法 男孩长高的方法】
![14岁男孩长高的方法 男孩长高的方法](http://pic.yunnanlong.com/230604/101451BX-0.jpg)
男孩长高的方法(14岁男孩长高的方法)
因此,本就身高优势不够的父母,要注意抓住其他的机会,尤其是饮食方面,让孩子长得更高 。
孩子9岁的时候,同事小黎还在向我们抱怨自己9岁的儿子身高不合格 。
我们安慰她,一次的不达标不能代表什么,说不定孩子只是长得慢,可以再观察一下 。
但小黎下定觉得要让儿子身高赶上标准 。
从此之后,她抱着育儿书籍学习个不停,平时也很少逛街了,专门在家研究让儿子长高的方法 。
同事们害怕她更加焦虑,也没问什么 。
但不曾想,一年之后,小黎开心地告诉我们,她10岁半的儿子,和去年相比,长高了13厘米 。
如今孩子的身高达到了143厘米,比标准身高还要高,她相信,只要自己坚持下去,儿子成年时,长到一米八不是问题 。
有孩子的同时纷纷请教,小黎的长高秘诀,她淡点一笑,表示很简单,让孩子多喝牛奶,多吃绿叶蔬菜就可以了 。
其他同事将信将疑,但一些试过的同事发现,家里的孩子,长高的速度也变快了 。
牛奶等奶制品
我们都知道,想让孩子长高,补钙时少不了的,而最利于补钙的食物就是牛奶了,它的钙含量不仅丰富,而且更容易被人体吸收 。
而且牛奶里含有丰富的动物蛋白质,适当的蛋白质能促进孩子对钙元素的吸收,也能促进身体发育 。
不过,家长需要注意的是,每天给孩子补充400~500ml的牛奶就可以,蛋肉鱼等食物摄入的总量也不要超过100克 。
因为动物蛋白质虽好,可吃多了,不仅对肾脏等器官造成不良影响,还会加速钙的流失 。
而且,肉吃多了,孩子发胖,对身高的不利影响更严重 。
平时需要给他们吃豆制品等食物补充植物蛋白 。
绿叶蔬菜
很多家长不知道的是,绿叶蔬菜也是钙的来源,菠菜、西蓝花等蔬菜里的钙含量,甚至比牛奶还要高 。
不过蔬菜中的钙,吸收率比较低 。
但多吃蔬菜的好处,除了额外地补充钙外,还能补充丰富的维生素对身体发育有好处,补充膳食纤维,使孩子肠胃更健康、胃口更好 。
而且想促进钙的吸收,家长还可以多带孩子进行户外活动,阳光帮助人体合成维生素D,促进钙的吸收,运动也对孩子长高,有很大的帮助 。
家长给孩子吃绿叶蔬菜时,也要注意其中一些蔬菜,比如菠菜,含有大量草酸,影响钙的吸收,对肠胃也不好,焯水后烹饪,更加健康 。
孩子的身高的增速不是平均的,有长得快的时候,也有长得慢的时候,家长把握好时机,可以事半功倍 。
把握好一年中的春季
孩子春季长高的速度是秋季的两倍,家长注意帮助他们将睡眠、营养、运动都跟上,让孩子长得更高 。
把握好11~14岁
11~14岁的孩子,长高的速度也很快,平均在7厘米左右 。
有这个年龄段孩子的家长,不要错失机会 。
把握好孩子身高的冲刺期
很多家长不知道的是,部分孩子在18岁之后还能长高,可以持续到20多岁,因此,在孩子上大学前,家长可以带他们测个骨龄 。
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