入伏以后，大泉州的气温每天都在35度以上，待在家里都能满头大汗 。对于全职妈妈来说，一日三餐真是很辛苦，煮顿饭满头大汗，还得担心天气太热，家人没有胃口 。三伏天饮食还是很关键，适当吃点肉食补充点营养，增强体质少感冒，除此之外也要多吃点果蔬，荤素搭配，营养更全面 。
清热解毒的食物和水果（冬天清热解毒的食物和水果）
今天就来分享三伏天适宜吃的5种时令水果，价格不贵营养好，健康度过三伏天 。
夏天是西柚上市的季节，这个时候的西柚价格便宜又鲜嫩多汁，西柚中酸甜多汁，自带芳香味道，闻着就沁人心脾 。西柚中含有天然的维生素P和维生素C，是其他水果不能比拟的，而且富含溶性纤维，不仅美容养颜，还能减脂瘦身 。夏天我最喜欢的就是制作一杯跟西柚有关的饮料，好喝又颜值高，整个心情都被治愈了 。
推荐食谱：西柚柠檬汁、杨枝甘露、蜂蜜西柚茶、酸奶西柚等等，都是不错的 。
一到夏天，我们家最常买的水果就是蓝莓了，因为这个时候蓝莓的价格最实惠了 。蓝莓中含有丰富的熊果苷、维生素、各类矿物质等等，对人体都非常有益 。而且蓝莓果肉细腻，酸甜可口，孩子非常喜欢哦 。我很喜欢给孩子吃，蓝莓中的花青素还可以保护孩子的眼睛 。分享一道孩子很喜欢吃的蓝莓山药泥 。
推荐食谱：1、我们先将山药削皮上锅蒸熟，再加点炼乳和牛奶，剁成泥，放入裱花袋中；2、蓝莓洗净后沥干表面的水分，放入锅中，加点白砂糖，小火慢慢熬煮成果酱 。3、将山药泥挤入盘子中，再淋上蓝莓汁 。这样一道孩子喜欢吃的山药蓝莓小甜品就做好了 。
炎热的夏天，肯定是少不了荔枝，7月份是荔枝大量上市的季节，1斤5块钱左右，这个时候荔枝果肉饱满多汁，而且非常甘甜哦 。吃荔枝的时候，可以放冰箱冷藏一下，好吃得不得了，亦或是速冻一下，比冰激凌还好吃呢，关键无添加更健康 。
吃荔枝温馨提示：荔枝含有丰富的糖份，能补充人体所需的能量，增加营养，夏天适当吃一些对身体有好处 。不过，荔枝虽然好吃，但是也要把握一个度哦，比较热量太高，吃多了，很容易上火，尤其是小孩子更要适量 。
荔枝储存：买来的荔枝最好放入冰箱冷藏哦，大热天放很容易变坏 。
夏天没胃口，就多吃点酸性果蔬，比如西红柿、圣女果、青李子等 。其中圣女果就是不错的选择，它是一种营养价值很高的食物，含有丰富的蛋白质、果酸和维生素等，不仅能清热解毒，还能健胃消食 。
圣女果既是蔬菜也是水果，平常可以搭配制作成减脂餐，轻食餐等等；亦或是当成解馋的小零食 。
一年四季都可以看到火龙果，因为火龙果收获的周期比较长，一般是在每年5月到十一月，这个时候火龙果价格很是便宜哦，我们这边白心火龙果1斤才3块钱左右，红心5块钱左右 。
夏天吃火龙果有什么好处呢？首先火龙果具有清热解暑的效果，而且富含膳食纤维和维生素C，是一种低热量低脂肪的水果，能促进肠胃蠕动 。
红心火龙果和白心火龙果区别：我们去买火龙果的时候，可以看到红心和白心两种火龙果，这两者营养价值都差不多；红心会比白心甜度更高，会更香甜一些，大家可以根据自己喜欢选择 。
【冬天清热解毒的食物和水果 清热解毒的食物和水果】
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