而到了晚上就迟迟睡不着，于是很多人便会玩会手机，晚上睡得太迟，早上不起或起得太早，都不好 。
睡觉是一个很简单的养生方法，中医上讲，顺应四十而适寒暑，夏季养生，保持好睡眠是重要的一点，不知这些睡眠习惯你有没有？若有建议早点纠正 。
那么，夏季想要睡个好觉，可以怎么做？要注意什么？
建议大家作息要规律，晚上按时睡早上到点起，不要总熬夜和赖床太久，尽量在11点前入睡 。中午可以适当休息半小时左右，但不宜太久 。
至于到底朝哪个方向睡好，没有标准，只要睡眠质量好，这并不是很重要 。
要注意睡觉前不要吃各种零食、宵夜，也不要喝酒抽烟，可以喝杯温水或者牛奶，有助睡眠 。不管是吹空调还是电风扇，都不要吹直风，档位和温度要适宜 。
有的老年人早早就醒了，经常只睡到凌晨三四点，如果醒来后没有任何不适，也有精神，白天也没有经常犯困，一般是正常的，不要太担心，并不是睡得越多越好，够了就行 。
综上所述，夏季经常开窗睡觉，有一定的健康和安全风险，建议大家要注意，白天开窗通风是有必要的 。
除此之外，文中提到的其它几个睡眠习惯，也不妨对照看下，有则改之，睡觉是一件很舒服的事，不要因为错误的方式影响到健康 。如果经常难以入睡，睡前的坏习惯要及时改掉 。
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