怀孕6个月主要补充营养：铁
作用：预防缺铁性贫血
此时，孕妈和宝宝的营养需求正在飙升 。会有不少孕妈开始出现贫血症状 。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以这个月要特别注意铁的摄入 。
为避免缺铁性贫血，孕妈可以调整饮食搭配，食用一些富含铁的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，还每天口服0.3-0.6克硫酸亚铁 。
怀孕7个月主要补充营养：“脑黄金”
作用：保证宝宝大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质一起被称为“脑黄金”“脑黄金”对怀孕数月的孕妈来说具有一定的重要性 。首先，“脑黄金”可以预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重 。其次，此时胎儿的神经系统逐渐得到改善，全身身体组织，尤其是脑细胞的发育明显快于孕早期 。而充足的“脑黄金”摄入，可以保证宝宝大脑和视网膜的正常发育 。
为了补充足量的“脑黄金”，孕妈可以交替食用一些富含DHA的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果类食物，此外还有海鱼、鱼油，这些食物富含胎儿脑细胞发育所需的必需脂肪酸，具有健脑益智的功效 。
怀孕8个月主要补充营养：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
怀孕8个月时，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪 。此时碳水化合物摄入不足，会导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒，因此应保证孕8月份热量的供应，增加大米、面粉等主食的摄入 。
一般来说，孕妈平均每天要吃400克左右的谷类食品，这对保证热量供应、节约蛋白质具有重要意义 。除了米饭和面条主食外，还应添加一些粗粮，如小米、玉米、燕麦片等 。
怀孕9个月主要补充营养：膳食纤维
功能：预防便秘，促进肠道蠕动
在孕后期，逐渐增大的胎儿会给孕妈带来负担，她们容易便秘 。由于便秘，可发生内痔和外痔 。为了减轻便秘引起的疼痛，孕妇应该在摄取足够的膳食纤维以促进肠蠕动 。
可以多吃全麦面包、芹菜、胡萝卜、红薯、土豆、豆芽、花椰菜等新鲜蔬菜水果、它们都含有丰富的膳食纤维 。孕妈也应该在户外适当运动，而且要养成每天有规律排便 。
怀孕10个月主要补充营养：硫胺素（维生素B1）
作用：避免产程延长，分娩困难
在最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素是最重要的 。如果硫胺素不足，容易引起孕妈呕吐、精疲力尽、疲劳，还会影响分娩时子宫的收缩，延长产程，会有可能造成难产 。硫胺素在海鱼中含量相对较高 。
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