减肥可以吃桂圆吗


减肥可以吃桂圆吗


【减肥可以吃桂圆吗】桂圆肉质极嫩,汁多甜蜜,美味可口,营养价值很高,适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用 。有上火发炎症状时不宜食用,怀孕后不宜过多食用,减肥者可以吃但不宜多食 。
1、桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,烟酸和维生素K的含量很高,而且糖分很高,因此不宜多食 。
2、减肥者可以直接食用桂圆,每次控制在4到5粒就可 。最好的方法是在煮粥时放置几粒桂圆,这样可以将桂圆的糖分分散 , 即填饱肚子又不缺失营养 。
3、减肥者除了食用桂圆,苹果等水果外,建议吃一些其他水果 , 如:草莓是减肥水果之瘦腰冠军;白萝卜是瘦大腿冠军;西瓜是瘦小腿冠军;葡萄柚瘦背冠军 。

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