一周减肥食谱：
1、周一早餐豆浆四百克 ， 馒头八十五克，鸡蛋六十五克，少许咸菜 ， 中餐尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭一百克，晚餐肉片炖海带，半个馒头；
【减肥食谱一周瘦20斤】2、周二早餐牛奶二百克，花卷六十克，鸡蛋六十五克，拌芹菜丁 ， 午餐芹菜面包牛肉一百二十克，晚餐肉末烧豆腐，米饭一百克；
3、周三早餐豆浆四百克，冬菜包七十五克，鸡蛋六十五克，少许咸菜 ， 中餐红烧鱼尾，馒头一百克，晚餐豆花鸡片 ， 米饭七十五克；
4、周四早餐豆浆四百克，肉包七十五克，鸡蛋六十五克，酸辣黄瓜，中餐肉片烧菜花，米饭一百克，晚餐虾皮烧冬瓜 ， 白菜熬豆腐，馒头五十克；
5、周五早餐豆浆四百克，鸡蛋灌饼，芹菜花生 ， 中餐鸡片油菜，木耳炒芹菜，馒头，晚餐猪肉扒；
6、周六早餐豆浆四百克，豆包七十克，鸡蛋六十五克 ， 拌豆苗 ， 中餐虾皮炒小白菜 ， 木须肉，米饭一百克，晚餐麻辣豆腐，木耳炒芹菜，馒头；
7、周日早餐牛奶，鸡蛋，中餐沙锅丸子 ， 晚餐肉片炖土豆 。
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