加夜班后如何迅速恢复体力和脑力


加夜班后如何迅速恢复体力和脑力


1、 不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大 。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥;
2、 开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸 。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力;
3、 提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的杂质 。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目;
【加夜班后如何迅速恢复体力和脑力】4、 熬夜之后,第二天中午时最好小睡一会 。

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