调理肠胃的有效方法有哪些？
1、保暖护养
患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,要随气候的变化,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
2、劳逸结合
肠胃功能与劳逸结合关系也很密切,保持肠胃健康也很重要,但很多人没有意识到它的重要性,过劳、过逸的生活习惯对肠胃功能的影响都很大,节后保持有规律的良好工作生活习惯也是调理肠胃的重要环节 。
3、健胃按摩操
胃病患者要根据自己的体质,进行一些适量运动 。除了一般的力所能及的体能锻炼外,每天要进行腹部的自我按摩,它是防治胃肠病最简单、最卓有成效的选择 。通过自我按摩胃腹部,能提高胃动力和免疫功能 。
4、适当运动
专家认为,最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式,运动后身体微微汗出,筋骨舒展,以不感到过度劳累为宜 。运动后大汗淋漓的项目并不适合,因这种运动方式耗气伤津,反而会加重气短乏力的症状,降低我们的机体免疫功能 。
5、心理平衡
据心理卫生学研究证明,胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关 。所以胃病患者要讲究心理卫生,保持心态平衡,精神愉快,情绪稳定;尽量避免紧张、恼怒、焦虑、忧郁等情绪的影响,注意劳逸结合,防止过度疲劳 。
6、点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上,肚脐上4寸,是足阳明胃经的募穴,是胃经经气结聚之处,点按中脘穴能够促进经气运行,调节胃的功能 。用手指点按或揉按中脘穴,每次2~3分钟,至局部产生发热感 。
饮食调理肠胃的方法有哪些？
可以尝试用竹蔗、茅根、雪梨、紫苏叶等做汤，有养阳去热、生津润燥、醒脾散寒等功效 。也可以直接用紫苏蛹虫草粉，快速平衡肠道消化系统，提高人体整体免疫力 。
木瓜排骨汤
原料：1个新鲜木瓜、150克花生仁、500克猪排骨、9枚红枣，适量食盐、味精 。
【调理肠胃最简单的方法有哪些】做法：首先洗净木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片 。用清水将花生仁浸泡30分钟，洗净剁好排骨，将红枣核去除 。把所有的材料都放进砂锅中，加入适量的清水，然后用大火煮沸，接着再转成小火炖煮3小时，之后加适量食盐、味精即可 。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用 。
功效：清热润燥、健脾通便，对于一些患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，消化不良的时候，或者是在口渴咽干的时候，或咽喉疼痛，都可以食用这款汤品，有助缓解症状，滋润养生 。
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