1、俯卧撑
双脚交叉跪地做俯卧撑 。双脚交叉跪地，小腿要保持不动，用膝盖的力量来撑起身体，双手做俯卧撑 。这样不仅能很好的锻炼到胸部肌肉，还能锻炼到大腿部肌肉 。做2组，每组10次重复，组间休息30秒 。
2、哑铃仰卧推
【女生练胸肌的方法】平躺在地面举哑铃，能锻炼到胸部两侧的肌肉，使得线条感更加突出，胸部肌肉力量更强 。一次做2组，每组动作次数5-10次 ， 每组间隔90秒 。
3、器械夹胸
1、坐在器械座位上，挺胸抬头，大臂与地面平行，小臂和肘部紧贴器械软垫;
2、胸部发力向内夹起，直至左右两边的软垫接近，停顿2-3秒;
3、控制胸肌发力，缓慢归位，重复 。
推荐阅读
- 计算机女生就业方向
- 适合女生开的纯电动汽车推荐
- 女生pua男生的表现 恋爱中PUA的具体行为
- 女生秋裤外穿正常吗
- 记忆力训练靠谱吗
- 让女生心动的穿搭有哪些
- 女生短发怎么扎
- 体育训练方案
- 驾校教练资格证怎么考取 驾校教练需不需要考证
- 女生剪头发要注意什么呢