1、仰卧起坐
仰卧起坐不仅可以锻炼腹部的赘肉，一躺一仰可以瘦背部和手臂 ， 所以想要瘦背的话，仰卧起坐就是你的不二选择 。
2、游泳
不要小看游泳的好处，游泳是一项全身的运动，特别的锻炼背部的肌肉，而且水中有阻力，减肥的效果更好 。
3、瑜伽
【背部肥胖做什么运动好】瑜伽这项运动是这几年流行起来的，非常适合需要美体的朋友 。比如背部肥胖、手不粗等 ， 瑜伽都可以帮助你减掉脂肪 。
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