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吃水果和蔬菜补充什么

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吃什么水果和蔬菜能补充维生素A？
补充维生素A 1、主食及豆类的选择：粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等 。2、肉蛋奶的选择：牛肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、蛋类、奶类及其制品等 。3、蔬菜的选择：胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥兰、菠菜、豌豆苗、苜蓿、荠菜、木耳菜、黄花菜、小白菜、蘑菇、空心菜等 。4、水果的选择：桑椹、芒果、橘、柑、龙眼肉、苹果、红枣等 。5、其它：枸杞、菊花、决明子等多吃水果和蔬菜为了补充什么营养素
为了补充各种维生素
新鲜蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，也是我们国家传统膳食的重要特点之一 。
水果蔬菜中通常富含各种维生素，维生素C，B族维生素，维生素E等，很多水果蔬菜中都含有，这些维生素有一定的抗氧化作用 。
对于维持机体的营养均衡，抗衰老都有着非常重要的作用，身体营养均衡，对于多余尿酸的排泄机能也会增强，尿酸的代谢能力有所恢复，高尿酸的问题会有有所缓解 。
多吃蔬菜水果，可以增加人体膳食纤维的摄入，膳食纤维对于调节肠道菌群，保持肠道缓解有非常重要的作用，而我们体内多余的尿酸 。
蔬菜含水分多，能量较低，还富含叶酸、铁质；水果的碳水化合物含量一般比蔬菜高，主要以果糖等单糖、双糖的形式存在，此外水果大多数含有丰富的有机酸，如柠檬酸、酒石酸等 。
扩展资料
水果蔬菜吃的注意事项
1、选择蔬菜水果最重要的是新鲜，一旦发现霉变，尽管只有一小部分的霉变也不可食用 。
2、鲜黄花菜不宜直接食用，煮之前用水漂洗，再开水焯过，就可烹煮了
对于大部分健康人来说，吃水果有益健康 。而吃到合适数量和品种的水果，比强调吃水果的时间更为重要 。
多吃蔬菜水果有什么好处
吃蔬菜水果的好处：
1、可以清除肠道里的毒素，从而减轻重量 。
2、蔬菜水果里的纤维有益美肤，水果的纤维质为果胶物质，有益排便，另外还可以促进身体的代谢功能，增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身 。
3、富含维生素C和维生素A，维生素C是天然补充食品，是美容不可缺乏的营养素 。
4、多吃水果蔬菜有益健康，蔬菜水果中含有天然色素以防止细胞遭受自由基的伤害，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外 。
鹦鹉吃什么水果蔬菜
鹦鹉吃的水果蔬菜的种类有很多，常见的苹果、香蕉、奇异果等都可以给鹦鹉吃，并且能够有效的补充水分，但是含水量太大的就不能给鹦鹉吃，会造成拉肚子 。
鹦鹉还能吃玉米、胡萝卜、芹菜、青菜等很多蔬菜，能够给鹦鹉补充丰富的维生素，但是一周喂个两三次更好，喂多了有可能会造成鹦鹉营养的缺失 。对于鹦鹉来说梨和菠菜是不能喂的，其他常见的都可以适当的喂点，但是含油脂的也不要喂，鹦鹉属于杂食动物，所以在喂食的时候要注意将食物清洗干净再喂 。
鹦鹉的叫声含义
1、呜呜呜的小声叫的意思是心情舒畅 。
2、呱呱的叫的意思是说明受到惊吓 。
3、咕噜咕噜的意思类似呢喃 。
4、喳喳的意思是着急 。
5、嘎嘎嘎嘎的意思是警告，生气 。
6、会吹口哨的鹦鹉是很棒的，可以在家里训练和饲养 。这些鸟以模仿口哨声而闻名，它们不擅长模仿别人的话，但是可以模仿许多声音，如电话铃声、汽车报警器、拉链声音、手机或微波哔哔声等 。
7、通常在日出时份或日落时，鸟儿会发出较大声的鸣叫，一般认为这是鸟儿向族群报平安的叫声，或可能是鸟儿想重新建立本身在族群中的关系 。

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