全脂牛奶更健康
【全脂牛奶是脂肪很多的意思吗】如今许多人已经不喜欢喝全脂牛奶，因为它的脂肪含量高 。但实际上，全脂牛奶不是真正的高脂肪食物 。一般来说，脂肪含量超过20%的东西被认为是高脂肪食品 ， 但全脂牛奶通常只有3.7%的脂肪 ， 相当于每100毫升牛奶含脂肪5% 。与此相比，真正的高脂肪的食物，如高浓度的奶油，其脂肪含量高达48%，差不多是牛奶的10倍 。
半脱脂奶含有1%-1.5%的脂肪，脱脂奶含有0.1%脂肪，所以，除非你喝1加仑的全脂牛奶 ， 那样和半脱脂或脱脂奶相比，在脂肪的摄入上会有显著的不同 。否则的话，喝全脂奶和喝半脱脂或脱脂牛奶对你的脂肪摄入量的差别其实很小 。此外，脱脂和半脱脂的牛奶比全脂牛奶的营养要少很多，这是因为牛奶中的奶油含有脂溶性维生素A ， D、E和K 。更重要的是 ， 这些物质能加强抗感染，中和自由基的破坏和保持骨骼健康 。
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