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有什么方法不失眠?

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怎样才能不失眠？
这需要先找到导致失眠的原因，然后对症治疗 。
一、是外在压力造成的失眠 。
如：巨大而又繁重的工作，造成吃饭、睡觉都在想工作的事；升学考试，精神过度紧张；生活中家庭负担较大，又缺乏物质和经济来源；创业阶段，成天花费很多精力想自己的事业等都有可能影响睡眠 。
治疗：用做其他事情的方法，转移注意力，如运动、游玩、看书、下棋等 。在思想上不要把外在的压力带到家里，做事时，认真做事，休息时，不要考虑其他事情 。睡前泡个热水澡，然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠 。失眠现象就会逐步消失 。
二、不良的生活习惯造成的失眠 。
如：晚上看电视、玩手机、上电脑、打游戏，深夜不睡；夜生活频繁；睡前喝咖啡、茶等提神醒脑的饮料；睡前进行运动或从事脑力劳动；睡前大量渴酒造成等都有可能影响睡眠 。
治疗：下决心彻底改掉不良习惯，养成良好的生活习惯，每晚只需躺在床上安安静静的，过一会儿你也会慢慢的入睡了 。
三、较大变故的刺激造成的失眠 。
如：婚姻、家庭的变故，亲人患重病、亡故或其他突发事件，有能力而没得到重用等都有可能影响睡眠 。
治疗：通过家属亲友安抚，时间的消化，自我释怀等方法，消除刺激带来的影响，失眠就会逐渐的好起来 。
四、环境因素造成的失眠 。
如：房间太热、太冷；外面太吵太闹；光线太亮等都有可能影响睡眠 。
治疗：改变睡眠环境，营造良好的睡眠环境，逐渐的就不会出现这种情况了 。
??? 五、身体疾病造成的失眠 。
如：疼痛、哮喘、呼吸困难、停经症候；贫血或血压偏低的人，抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等都有可能影响睡眠 。
治疗：如果你是因为疾病导致的失眠，就要先治好病，再调整一下你的睡眠，就不会出现这种现象了 。
六、药物的副作用造成的失眠
如：某些治疗气喘、呼吸困难、高血压、忧郁症的药，很可能有引起失眠的副作用，有可能影响睡眠 。
治疗：及时的求医问诊，消除药物引起的睡眠问题 。
七、身体机能衰退造成的失眠 。
如：老年人因为有一种或多种躯体疾病，机体的多系统功能大都减退，特别是肝、肾等重要代谢器官功能已明显衰退，有可能影响睡眠 。
治疗：在进行疾病治疗的同时，可以适当在早上做早操，如老年人舞蹈、太极，或慢跑等体育锻炼，让老人有一个健康的身体，放松一下老人的身心，可以让老人失眠问题得到缓解 。
出现失眠现象时，不要紧张，越是紧张，越睡不着 。长时间的失眠，还会引起高血压、记忆力衰退等疾病 。
失眠问题出现后，首先要找出病因，然后对症下药，采取心里的疗法、病理的疗法、食物的疗法、药物的疗法等多种方法及时进行治疗 。
【有什么方法不失眠?】愿你有一个好身体！

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