用纯净水泡糙米至少四个小时，使糙米变软 ， 营养素得到激发 。加入泡八个小时激发营养的黄豆 ， 目的都是催芽 。
加入黄豆糙米进行蒸煮，糙米需要浸泡 。糙米饭尽量选择全谷，可以均衡营养素 。
【怎样吃糙米饭】黄五类可以提供完整蛋白质给人，五米，黄大米，黄小米中的维生素B群很丰富，能稳定情绪 ， 改善睡眠 。
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