使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面 。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降 。一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好，反之放在外面好 。无论是护膝还是登山杖 ， 都只是提供辅助性的保护 。保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理 。
护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品 。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用 。分为运动护膝、保健护膝 。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用 。
【护膝的使用方法】在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的 。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况 。
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