1、调和腰部：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，上至肋骨下方，下至肚脐下方，按顺时针方向打圈，用力适中，至少6到8次 ， 多则10到15次 。大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能；
2、净化腰部：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点 ， 细致地围绕这每个点来打圈 。集中用力，每个点可各打10个圈 。完成这些之后，再找到一个点，在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打10个圈 。打圈可以更细致地刺激到此处的体液循环 ， 把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉；
3、腰部排水：两个大拇指同时由外向内打圈，类似指压的手法，建议10圈 。可以促进体液循环，加速多余水分的排解；
【后腰上的肉怎么减】4、重塑腰部：两手握在腰部 ， 用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转 ， 力量适中，建议10到15次 。双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解 。
推荐阅读
- 祭祖的习俗
- 奇形怪象的意思是什么
- LOL豹女上单怎么样
- 呼兰河最有名的是什么
- 呼和浩特最值得去的一个景点是
- 头皮屑多怎么办 形成头皮屑的主要因素
- 花木兰是什么朝代的人 皇上是谁
- 胡萝卜玉米排骨汤，营养又美味的家常菜
- lolfps高的取决于什么
- 长网址如何缩为短网址