黑木耳含铁量居所有食物之首，对缺少铁元素导致的缺铁性贫血有极佳疗效 。每100克黑木耳的含铁量高达185毫克 ， 比菠菜高出20倍，比猪肝高出约7倍左右 。
【红枣炖黑木耳的功效是什么】黑木耳补血效果最佳的吃法要数黑木耳红枣汤了，它是中医极力推荐的健脾补血汤方，黑木耳红枣汤的功效有健脾、补血和调经的食疗功效，适合血虚及脾虚的人饮用 。
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