菠菜不焯水的话 ， 是不能直接炒着吃的 。
【菠菜可以不焯水直接炒着吃吗】所有的食品中菠菜的草酸含量最高，而草酸不但不能被人体吸收应用，而且还会妨碍人体对钙的吸收，因此食用菠菜时要进行焯水 。
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素 。另外，菠菜的烹调时间不宜过长 ， 因为菠菜中的维生素C遇热后容易氧化，从而导致维生素C流失 。
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