【坐姿划船器械使用方法】
坐姿划船器械使用方法：
1、身体要挺直，要脊柱保持正直状态 。只有脊柱保持在中立位，才能保证躯干可以自然正直 。弯腰训练，受伤风险很大 ， 不要轻易尝试 。
2、尝试多种握杠的方式，在训练中，宽、窄、中握距 ， 对握或者反握交替而来，这样能在训练时拥有不同的移动轨迹 ， 从而对背阔肌的不同区域产生刺激 。多尝试还是有好处的，多尝试多探索，获得多种训练方式 。
3、不要后仰太多 ， 很多人在进行坐姿划船动作的时候总是不经意的后仰身体，其实这是不正确的 。划船动作训练的是肩肘关节，并不是髋关节，身体后仰的话会减少背阔肌的压力，不能很好的锻炼到背阔?。?是无效的训练 。
4、不要锁死的是膝盖，太紧张的锁死膝盖会对膝关节产生多大的压力 ， 控制不要容易损伤 。微微的弯曲膝盖，能更好的让我们在训练中保持重心平衡，还减缓了膝盖的压力 。一个小动作也可能产生大影响，不要忽略了它 。
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