【做器械深蹲好还是自由深蹲好】
如果是初学者做器械深蹲比较好，因为难度相对简单些 ， 自由深蹲难度大一些，两者主要锻炼的肌肉群基本一致，后者难度稍大 。
深蹲：是一种体育锻炼方式，深蹲的标准 ， 腰背保持直线，髋关节低于膝关节 。不正确的技术动作反而会使膝关节受损 。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌 ， 同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱 。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习 。
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