1、首先，熬夜后要多食用三低一高 ， 低油，低糖，低盐 ， 高纤，的食物，尽量避免刺激性食物；
2、睡前三十分钟到一小时不要摄取太多水份，要多去厕所排泄 ， 否则水份屯积在体内 ， 隔天可能会水肿，例如产生眼袋；
3、熬夜后可以选择吃一些水果，蔬菜及蛋白质食品，如肉，蛋等来补充，不要吃大鱼大肉类的食物；
【熬完夜吃什么最好呢】4、吃一些花生米，杏仁，腰果，胡桃等干果类食品 ， 它们含有丰富的蛋白质 ， 维生素B，维生素E ， 钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效 。
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