是令人很难受的一件事情，虽然不会引起太大的毛病但是会导致第二天脖子很不舒服的 。睡觉的时候一定要调整好正确的睡姿，还有平时一定要注意多活动下自己的脖子，免得自己的颈椎出现毛病了，是很常见的一种疾病，一定要慎重，及时发现及时矫正，省的以后后悔莫及 。
我们经常会因为睡姿不正确或者颈部受凉等原因造成颈部落枕，落枕后脖子不能自由活动，脖子僵硬，这种滋味很不好受，那么你知道脖子落枕了要怎么办吗？
三招解救落枕的脖子，快速缓解脖子痛
1、盐水瓶灌热水干敷
待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷 。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷 。
2、冰敷
一般落枕都属于急性损伤，表现为局部疼痛、僵硬 。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15~20分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次 。
3、按摩
经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳 。
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右 。可左右手交替进行 。
②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右 。
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟 。
④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟 。
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，且不可用力过猛 。
落枕的原因
1、侧睡、趴睡通常落枕
其实不然 。有时长时间上网，垂头、歪头看书或观看电视看到睡着，尤其是在沙发上睡觉，造成的不适症状更多，出现落枕的概率更大 。
2、枕头的高度是造成落枕的主因
枕头高度的选择，应考虑个人体型、习惯，以自己睡觉舒服为佳;材质方面，避免过软或过硬，应选择弹性与支撑力较好的材质 。
因此枕头过高或者过低，不是造成落枕的主因 。
3、经常性落枕是睡姿问题
不良引起的：经常性落枕就要留意了，你可能是因为缺钙造成的 。
推荐阅读
- 黑枣与山楂一起吃了怎么解救
- 光遇鲲在哪里解救
- 率土之滨沦陷了怎么解救
- 学会三招让青苔快速消失 去除青苔的办法
- 落枕是哪里疼
- 水神兽攻略 阿卡莱古代研究所
- 三招可让C盘变得干净清爽 c盘瘦身最简单的方法
- 修复0xC000021A蓝屏错误步骤 c000021a蓝屏解救方法win10
- 三招教你找回手机账号和密码 手机账户密码忘记了怎么找回
- 皮衣发霉的解救方法