那么，应该如何账务每天的补水量？有关专家认为，一个健康的成年人，每日从饭菜等食物及饮水中摄取的水分，总量以2500毫升左右为宜 。若采用简便的计量方法，除去饮食摄水，正常人每天还须饮水6-8杯（2000-3000毫升），才能保证身体的所需，维持体液的基本平衡 。若身体超重，每超过正常体重11千克，应加饮250毫升水 。
4. 多饮温开水
饮用水的温度一般建议以30摄氏度以下的温开水最好，比较符合胃肠道的生理机能，不会过于刺激胃肠道造成的血管收缩或刺激蠕动 。传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响 。
5. 健康饮水
专家指出，健康饮水的七大标准分别是：
一、不含有毒、有害及有异味的物质
二、硬度适中
三、人体所需的矿物质含量适中
四、PH呈微碱性
五、水中溶解氧及二氧化碳含量适中
六、水分子团小
七、水的生理功能强 。
国内外的生理学家都认为，白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性，很容易透过细胞膜为身体所利用，使脏器中乳酸脱氧酶的活力增强，有效改善人体的抗病及免疫能力 。同时，有利于较快地排出肌肉中积累的“疲劳素”---乳酸，从而快速消除疲劳，焕发精神，保持精力充沛，其保健作用是许多高档饮料无法比拟的 。白开水极易渗入皮肤及身体细胞组织，使皮下脂肪呈“半液态”，从而减缓面部及周身皮肤干瘪、多皱症状，使表皮显得丰润柔嫩 。所以，中老年人更应当多喝白开水 。除了白开水外，还可辅之以茶水、矿泉水等饮用水，牛奶、酸奶等乳饮料，豆浆、蔬菜汁、芝麻糊等植物饮料，葡萄酒、啤酒等酒饮料，以及鸡汤、骨头汤等，多样化补水对人体健康非常有益 。
6. 饮水不宜
人体内的环境，就是一个充满水的环境 。水既是营养进入细胞的载体，又是体内毒素的运送者 。人的身体健康离不开水，因此，饮水的方法方式一定要得当，否则就会有损身体健康 。
要想身体健康，就要科学饮水，需要注意以下几点：
一、剧烈运动后不宜马上喝水
剧烈运动、劳动出汗后，不宜马上大量喝水，因此此时喝进大量水会冲淡血液，血液成分失去相对稳定，使人体产生各种不适 。
二、饭后不宜喝大量水
因为进餐后，消化系统正在“工作”，消化液与吃进的各种食物正在起作用，此时如果喝进大量水，就会冲淡消化液，导致消化液与食物分离，从而造成消化不良，导致胃病等发生 。
三、睡前不宜喝大量水
由于睡前多喝水，夜间小便次数就会增多，必定会影响睡眠质量 。此外，临睡前两小时最好不要喝水，避免引起眼部的浮肿现象 。由此可见，喝水也要讲究适时适量，才能有益身体健康 。
四、不宜喝“陈水”
不喝“陈水”，要喝新鲜开水，不喝放置时间太长的水，不喝已经在炉灶上沸腾了很长时间的水；不喝装在热水瓶里已好几天的水；不喝经过多次反复煮沸的水；不喝开水锅炉中隔夜重煮和未重煮的水；不喝蒸饭、蒸肉后的水 。这些“陈水”虽然无菌，但可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等 。要喝新鲜开水，现烧现喝，不但无菌，而且含有机体所需要的多种矿物质 。
五、不宜喝冰水
不要喝冰水，即使在炎热的夏天也要喝加盐的温热水，喝冷饮虽然会带来暂时的凉爽感、痛快感，但若大量饮用，会致使汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，导致余热蓄积，而易引发中暑 。此外，在炎热的夏天，如果大量出汗后只喝不加盐的淡开水，这些水分进入人体不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果造成越喝越渴的现象，并且还可能引起心慌、无力等低钠血症 。因此，这时应该多喝一些淡盐水，使不断出汗而缺水的机体及时得到水分和盐分的补充 。
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